A低碳甩脂计划
1早睡，重中之重
2主要的食物，肉蛋类，坚果，牛油果，蔬菜
3可以吃的食物，牛奶，酸奶，黑巧克力
4运动前后，水果
5早餐，先喝茶清肠胃，然后再吃饭，无糖
6午餐，晚餐，先吃坚果肉蛋类再吃蔬菜，最后可以少量吃碳水
7零食，肉干，坚果，牛油果，无糖奶制品
8每天复盘，检验目标是否达成
B做个美食家计划
1每一口都要品味，而不是吞咽
2只吃好吃的
3不囤零食，家里只存少量水果
4出门不买零食
5想吃某些食物现买，如鸭脖，坚果等
6超市售卖的添加剂零食不能算美食，美食家不吃，想吃可以自己做，如土豆片，饼干，甜品，肉干等
7食物多吃几口就不美味了，这时就不吃了
目标
不是瘦多少斤
而是能做到
1三餐不吃撑
2三餐外少吃零食
3少吃碳水
4万步行
5力量练习
6hiit每天做
7能站着就不坐着
8跑步
9出门不买吃的
10能否回忆出一天吃的食物的味道
A低碳甩脂计划 1早睡，重中之重 2主要的食物，肉蛋类，坚果，牛油果，蔬菜 3可以吃的食物，牛奶，酸奶，黑巧克力 ...
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本文标题：10天低碳甩脂计划~做个美食家二合一计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hhwgpttx.html
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