2020年1月31日 周五 晴
【记录】都说宅在家的日子不好过，还好，我有瑜伽。
7:30-8:30 一觉睡到自然醒，难得的一人宅在家里，写了一天的计划安排。moonday期间，早餐为自己准备了红糖姜枣荷包蛋，虽简单却也养生。
8:30-10:00 卡玛瑜伽。卧室，客厅喷洒酒精消毒，再用拖把把地板全部拖干净，开窗通风，结束后冲泡上老白茶犒劳一下亲爱的自己。
10:00-11:00 跟随老师网课进行脉轮呼吸法练习
11:00-11:30 今年想重点学习经典道德经，用半个小时的时间抄写道德经第7章。
宅家的一天
12:00-14:00 除去午餐时间，这期间一直在捣鼓录制音频。昨天答应会员，给大家录制一段在家自我习练的哈他瑜伽传统拜日音频。平常都是在喜马拉雅上自己录着玩儿，正式的录制音频发送给会员还是第1次，所以反反复复的录制了很久都不是太满意，一直捣鼓了近三个小时，才算勉强完成。不过还好，嗯，老师和会员反应还不错，明天继续。
15:00-17:30 娱乐时间 观看电影频道《武林外传》
19:00-21:30 温习呼吸法，整理笔记。
22:00- 回顾总结，静坐冥想，准备休息
NAMASTE
摊尸休息，晚安
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