参加效能90天1.0的践行马上到尾期了，有很大的改变，还有很多的拖拉现象。
首先值得表扬的是，每天的早起早睡，过去没有睡懒觉的毛病，但是有晚睡拖拉的毛病，黄帝内经，很多养生的知识都懂，总存在侥幸的心理，没事，就今天一次。参加了践行后，强迫自己22点前入睡，除非带团走夜航，10点左右还有些困意了，生物钟力量。
早起:这么多年很少有睡懒觉，除非连续上团累的。现在做到了早起，第70天前后有时5点前起不来，可能是百里者半九十吧。
早起后，时间利用不是太好，一开始收拾物品，整理家，出去跑步，再后边不知道做些什么了
最值得表扬的就是运动，跑步。过去从不跑步的我，开始了人生的第一个5公里，到现在有了很多5公里，我的咕咚上有了很多的5公里记录，累计跑步也有150多公里了。有些不敢想象自己居然可以跑步，过去一直以为我的肺不好，每次跑步都是气喘吁吁的，上了课后，知道了吴栋老师的恋爱跑步，正好423喜马拉雅半价，买了课程，跟着一起跑步，从最初的8分钟多一公里，到最快时6分3秒一公里，很自豪，我也可以跑步的，还带动了身边2个朋友一起跑步。
由于工作时间和地点不确定，基本上每周不少于3次跑步。在丽江，大理，腾冲，瑞丽，广西，芽庄都跑过。装备也是不断的奖励自己的，衣服，跑鞋，帽子，都是陆续奖励和激励自己的。
90天的目标还有减肥。每次到不同的地方，我最喜欢的就是吃喝，其实旅游印象最深刻的不是景点的美，走过那么多后，都差不多，很少有记忆深刻的，也就是当地的特色，吃喝了。体重变化不大，后边重点是减重。
作为一个2组的组长，一开始做的还不错，每天分享，互动，把班级的公告传达很好。后边随着被一些事影响，和小组的链接越来越少，小组会一直没开，估计我们组是有史以来最奇葩的。马上要结束了，小组还是一起交流一下，90天各自的改变，我们都来自不同的地域和领域，但是为了改变而上的课，参加的90天1.0践行，是一种缘分让我们聚在一起，是一种力量让我们在一起，我也理解各自的情况，争取这个周末做一个交流。
后边的2.0践行，把早睡早起继续做下去，跑步做到一周4次，跟着吴栋老师跑，该每次5分钟跑步，1分钟走路了。软件的应用，记录，没有记录等于没有发生，过去一直认为我的脑子好，能记住，可是我从小就知道了选择性学习和接受，那些记得快和记得住的是我目前最需要的，可我永远不能过当前啊，我也要不断进步和美好生活啊。
以后作息时间就固定了，告别一段旅游行业，人生要在不断的变从学习和成长。改变会让我更优秀。
加油迈之，你永远是最优秀的，你也是独一无二的。你从小就跟别人不一样，加油加油加油
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