（摘录学习笔记）
医学上发现， 成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降的。
举例来说，人的大脑里有一个组织，叫海马体，它担当着帮助记忆以及空间定位等作用。过了30岁以后，每隔一年，海马体要萎缩0.5%，这也是为什么很多人上了年纪记忆力就衰退。
但是， 事业、家庭和个人对你的要求却是不断增加的。
你可以问一问自己，在过去的三年里面，你的工作和学习的要求是更低了，还是更高了？
你还可以问自己一个问题，过去三年里面，你的精力水平是越来越旺盛了，还是越来越下降了？
如果你发现你的精力是在不断下降，而事业对你的要求又是不断上升的，那么这中间迟早会出现一个缺口。
人到中年出现这个缺口的时候，我们就把它叫做 “中年危机” 。如果你不采取正确的行动，努力去提高自己的精力水平，那你永远也无法弥补这个缺口。
为了提高自己的效率，你可能听说或者尝试过各种各样的方法，比如时间管理、番茄工作法、GTD工作法等一大堆。
你可能发现问题有一些改善，但是没有得到根本的解决。为什么呢？
因为时间是一个恒定的资源，我们每人每天都只有24个小时。除去晚上睡觉的时间，可能能够被自由支配的时间就只有16个小时了。所以时间其实能被管理的弹性非常少。
我们的目标不是延长这16个小时的时间，更重要的是我们在这16个小时中间的状态。
打一个比方吧，假如我们每个人都是一台汽车，我们的人生就像是一场拉力赛。
时间管理就是安排我们比赛每天的日程，而精力管理就是提升汽车的状态。
如果你这台车的状态本身就不好，各种爆胎、漏油、发动机马力不够，那么你是很难取得这场拉力赛的胜利的。
该怎么做呢？精力管理有一个金字塔模型，很好地解释了它的构成。如果你理解了这个模型，你就知道我们应该怎样去有计划地改善自己的精力了。
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
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