今天我和老公因为一件事情而争吵起来，本来是一件小事，我们后来又争吵好一会儿，好像在争输赢一样，虽然我内心告诉我，这不是比赛，不需要争输赢，可是还是忍不住用以前的模式交流，你一言，我一语，后来我们还是没有什么结论，也不知道问题出在哪里，后来我说1人5分钟，陈述各自的观点，我直接表明说，你的感受是什么，你的需求是什么？这样几个来回下来，我半点也听不出老公他的感受是什么，需求是什么，而我因为经过这个训练，所以比老公好一点，我终于明白为什么两个人总是因为一件事情沟通不愉快。
两个人不由自主的将问题的责任归根于对方，总是觉得是对方的问题，而很少反思自己，也没有想想这次的不顺畅的原因是什么？下次改如何改变
对于我自己而已，我的情绪是比较激烈的，我就看着自己身体里的气息上下波动，注意自己的呼吸，看着自己的思绪到处飘逸，刚开始情绪也很激烈，想得都是对方的错，对方的问题，甚至忍不住的骂他两句，这样的状态大概持续了2分钟，后来一直关注着自己的呼吸，关注着自己的情绪，也变打断自己的思考，一直问自己这是真的吗？这是真的吗？问题全是对方的问题吗？这是真的？我的感受了？我的需求了？慢慢的将对象转而自己，这样的状态一直维持到现在在梳理自己的情绪，现在好多了，气息也平稳了，呼吸也平稳了。
不得不感叹这个旧有的模式太可怕了，也太顽固了，稍不小心就中招了，事情一发生旧有的思维模式本能的跳出来，在情绪化的时候让自己冷静下来真的不容易呀！谢谢自己还能够平静下来，恢复理智。
对于老公，我现在“求”他去看书了，我一个人进步，一个人尝试着改变太难了，真要找到同盟者一起改变才好。
万事开头难，今天我的变化就是我现在慢慢的学会了将注意力从对方身上转移到自己，改变不容易，今天的我走在路上，加油！
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