嗨，亲爱的，你好！
在刚刚过去的一个月时间里。
工作还顺利吗？
身体锻炼每天都有进行吗？
每天都在坚持读书吗？
每天都在坚持写作输出吗？
有什么样的心得和感受呢？
你这一个月时间里，又经历了哪些？
有趣的事，遇到过哪些有趣的人呢？
你又遇到个什么困难？
遇到个什么样的坎坷？
当你产生焦虑畏难情绪的时候，你是怎么处理的？
01、关于工作
工作中遇到困难你会怎么做，是逃避，还是带着抱怨想办法解决，还是平心静气的去找解决方法？这不同的选择，对你的工作效率，自我价值感会有很大的差别！
分享一个我的故事经验给你。
在2年前有很长一段时间，在工作当中，总会遇到一些比较难以解决的问题和困难，会不自觉的产生一些焦虑的情绪。自言自语的对自己说些抱怨的话（更扎心的是自己还不觉知，形成了脚本行为习惯）.。“怎么这些问题总是缠着我不放，怎么就我这么多问题呢？” 带着焦虑烦躁的情绪继续寻找解决方法。这样的后果就是，效率超级低，整个人也会很累。甚至对自己产生怀疑。
后来我发现，其实，身边的同事也会遇到很多问题。他们是怎么处理的呢？是不是跟我一样，也会产生这些焦虑不安的情绪呢？（表面上看不出来）
由于自己性格偏内向，没有去问过他人。加入还樊登读书会以后。
听了一些关于心理方面的书籍。让我学会如何处理这种情况。
1、首先是接纳、理解（任何人在工作中都会遇到一时难以解决的问题）。
2、停止，遇到难题，一时解决不了，就先停下这个事。
3、观察，跳出自己，不带评判的观察自己和自己对话。（之前心中总会贬低自己，怎么这么笨，会降低自我价值感）。
4、放松，一个小方法特有效——观呼吸，将注意力集中到自己的呼吸上，深呼吸几次后能很快平静下来。
5、很多难题，休息一晚，第二天总能找到灵感，找到解决方法。
《和繁重的工作一起修行》这本书中一句话：回归当下，放下对过往和将来的心念，这便是止。习得止，我们便能观；习得观，我们便能理解。
这个方法很有效，不论是在工作，生活中也同样适用。分享给你。希望对你有所帮助！
02、关于运动。
生命在于运动！运动对身体健康，运动对大脑有益，特别是在我听了《运动改造大脑》这本书之后，让我了解到，合理的健康运动对大脑有很大的益处，让大脑更灵活。注意，在运动的时候注意保护好自己。跑步前，做拉伸，跑步后不要用热水敷（这样第二天肌肉会很酸胀）。
03、关于读书/写作
杨绛先生说：“你的不是问题太多，而是你读书太少”。很多问题，我们都可以在书上找到答案，很多问题，我们还可以请教他人。这就是在工作和生活中遇到问题的时候，可以通过读书，可以通过请教他人，来解决。
写作：输出倒逼输入。先完成再完美。写作技能要进步，就多写。
希望你在这一个月中，能够坚持，认真的工作，用心读书，用心生活，有所进步，期待你一个月之后，给我回信，汇报你的收获。谢谢你，我爱你。
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