如何启动元认知能力？

元认知是对我们对自己思考方式的思考，对当下的觉察，是自己创造出一个旁观者来客观地观察自己。

启动元认知可以通过问自己几个问题来实现。

当下发生了什么？我的感受是怎样的？为什么会有这样的感受？

是旁观者不是评判者。

问自己问题是为了看清当下正在发生什么，而不是去评判自己此时的感受是对的还是不对的。

控制大脑共有三种力量，生本能，死本能，和理智。对生的渴望与对死亡的恐惧与生俱来，但是理智却要通过学习等方式后天习得。

生本能会让我们吃喝玩乐等，死本能让我们焦虑，愤怒，恐惧，逃跑，悲伤，难过等。

当我们启动元认知时，就是我们在培养锻炼自己的理智脑，由它来掌控我们的决定。

生死本能掌控下的我们实际上处于混沌状态。

开启元认知后清醒地知道我在干什么，我想干什么，我将要干什么，随心所欲，不逾矩，是真正的觉醒状态。