别让你的虚荣心毁了你的身体，关于健康的运动方式

先汇报一下本人的运动经历，免的别人说我吹。我只是想说一下我的经验，给大家参考。以及我认为现在常见的错误运动方式。

为什么会写这个，是因为很长时间以来，朋友圈上晒跑步，晒运动，为了点赞之交。走几步路就要晒一下。这完全脱离了运动的本质。

本人19岁之前，晨跑。每天2个小时左右。跑两个小时。别问我距离。因为那时候还没有现在的智能手机。我只知道跑。关于跑步。最佳时间是下午3点左右。科学的最佳方式。我每天是5点-6点开始。理论上也不是好时间。因为早上刚起床。心脏受不了大负荷运动，但是一定一定不要夜跑。现在大部分人都是夜跑。因为人身体的器官也要休息的。所以我没到看到夜跑的人。熟悉一点的，我都告诉他们这是不好的。会把你的身体跑坏的。信不信就看他们了。当然有的人说别的时间都很忙。这不是理由。另外跑步前要调整呼吸。我是四吸四呼。这个要看人吧。这个我没研究过。我是觉得这样的呼吸适合我。有的人就憋着气。看的我很纠结。还有一定不要张嘴。还有就是不能急。不要结伴。要有自己的频率。跑完后不要立刻停下来。要慢慢的停下来。由跑变慢跑，变走。停下后不要立刻喝水。不要立刻洗澡。

本人现在很久不跑步，改连太极拳。我也说点自己的经历。不要追捧。要寻高师。一定要有名师指点。练拳要适可而止。我不止一次被问到很多动作如何做的。问我的人都很大年纪。我的回答是循序渐进。太极还是很深奥的。这里不多说。

此次主要是呼吁那些为了晒朋友圈的人。你们的方式真的不对。我知道跑步久了一天不跑是很难受的。但是你的方式只会害了你自己。