我的朋友宁星宇在篮球场与我相约，因为他
要减肥，所以我教他打篮球，首先热身，做完一系列体操后，空手跑了2圈，运球跑了2圈，此时，我们已经满头大汗，于是他边休息边听我下面要进行的投篮训练，5分钟后他便亲自体验，首先两脚分开与肩同宽，微微半蹲，手腕，小臂，大臂形成三个90度，右手托在球的下面，左手放在旁边稳定，出手时注意压腕，说实话，练这个还是非常难的，于是他投的时候我为他纠正位置，练得差不多时，我便教他基本的三步上篮。
先迈出两部，最后一步上篮，如走有右侧则打右边篮板的角，左路一样，然后是反手上篮，练了一两个小时就休息了，后来他气喘吁吁的对我说：“你真应该去当教练”说完一下子瘫在了地上，后来为了犒劳我，就请我吃了顿饭。
虽然我不是专业教练，但是我体会到了一个好教练的重要性，以及当教练的不容易。
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我的朋友宁星宇在篮球场与我相约，
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