最近有些人和我交流困扰时，普遍觉得自己不够好。

不管是对于过去的某个阶段，

还是对于自己做出的事情，

或者对于现在自己的样貌和状态，

人们似乎很难感到满意和认同。

其中有人回想到了高中时期，在那种“不够好”的驱动下，学习充满了紧张和压力。

这种感觉，似曾相识。

因为我也曾经在那里。

01  黑暗的高中岁月

很多年来，我都不愿意提及我的高中生涯。

我不想谈起它，不想看到它，甚至试图忘记那段时期所有的记忆。

因为在那里，

我只知道一件事，

那就是，我永远都不够好。

在那个“分数决定命运”的时代，不管我怎么努力地学习，成绩总是不理想，总会有人比我还努力，成绩比我好。

而那时的老师们，总是以成绩来决定看待学生的眼光。

在老师眼里，没有好成绩，就没法上好大学；没上好大学，就没有好工作；没有好工作，你的人生，也就完了。

所以，高考紧张的压力让我几乎窒息，而屡次不理想的成绩仿佛在宣告着我人生的完结。

看着自己的成绩，我觉得自己的付出毫无意义。

我甚至觉得，考出这样的成绩，都对不住过去那个努力学习的自己。

我不能接受这样的成绩，也无法原谅自己考成这个样子。

我一度陷入绝望中。

当我走进班主任的办公室时，我实在是没有办法了。

那是我第一次在老师面前吐露自己的不安，紧接着情绪崩溃，痛哭流涕。

但是，我并没有得到老师的安慰和鼓励，反而老师压低了嗓音悄悄地建议我，去看看心理医生。

那一刻，真的是往伤口上撒盐一样，我的心，瞬间凉透了。

那一刻，我对班主任和这所学校，失望到了极点。

那一刻，我特别气自己不够好。

我气自己，考不出好成绩，

我气自己，在老师面前展示出来的脆弱，

我气自己，被老师那样看待，

我气自己，没有为父母争气。

我太生气了，把所有靠近我的友谊统统地拒之门外。

从此以后，我仿佛掉入了一个冰窟窿。

没有温度，没有欢乐，没有自己。

……

一直以来，我都觉得那是一段非常失败的经历。

所以，我一直情愿把那段记忆锁在心里的一个角落，不闻不问，就当它不存在。

02  逃避不会解决问题

你越是逃避什么，你越会遇到什么。

当年高中毕业，我恨不得从此再也不想见。

可谁知，我好像从未走远。

毕业后的十几年间，我仍然会时不时地路过高中的学校；

每当我试图去忘记它，总会有迹象出现提醒着我。

等车时遇到的老师；朋友间的聊天；住在高中附近的客户；找我做催眠的高中生……

我发现，那些不想面对的，仿佛永远也避不开。

03 接纳过去的不完美

前些日子，一位个案给我带来了深刻的启发。

当时不管我怎么说，个案仍然认为自己做错了什么，不肯放过自己。

那一刻，我感到无能无力。

那一刻，我仿佛看到了高中时的自己。

这让我突然想起来当年的高中班主任。

她当时是不是也和我如今一样的感受呢？

我当时是不是令她也感到无能无力？

她是真的不在意我吗？还是因为在意我才给出那个建议？

现在想想，她最擅长的，就是所教授的学科知识而已。

也许，她并不懂怎样处理学生的情绪问题。

如果我是她的话，会怎么做呢？

不知怎的，我好像突然能够理解她了，

也愿意去理解她了。

我又想到了当年那个痛哭流涕无助的自己。

那个一直觉得自己不够好，无法原谅考得很差的自己。

我突然有种想抱抱她的冲动。

我想告诉她，你已经足够尽力了。

成绩其实一点也不重要，将来去哪里上学也不重要。

最重要的是，你要接受自己可以不完美。

当我以现在的眼光来看待高中时的自己，一切都清晰明了起来。

那是一个对自我概念很模糊的时期，经历的各种体验，似乎都在驱使着我重新认识自己。

那个从小到大，一味地让自己努力成为老师家长眼中的样子，从大人的认同中找寻对自己认同的高中小孩，

她只是不知道，如何去接受自己与别人的那份不同。

她也不知道，自己到底想成为什么。

她更不知道，当年经历的一切痛苦，都化为了如今的这份觉察：

其实我不需要成为别人，我只是需要原谅和接纳自己的不完美。

这就是我的高中生涯，带给我最大的贡献。

04 送给觉得“不够好”的你

如何接纳不完美的自己？如何原谅那不堪回首的过去？

下面是我根据自己多年的探索，总结出的心得与方法，帮助你原谅自己，接纳自己。

1. 面对现实，承认感受

很多人会对过去发生的不完美事件而耿耿于怀，觉得自己当时做错了、做的不够好，其实，这样的想法，仍然在逃避。

事实是，不论你怎么想，该发生的，已经发生了。

不要试图去逃避现实，也不要逃避自己。

不管你多么努力地试图去否定它、逃避它，你永远也无法抹灭掉它带给你的感觉。

如果你不再把精力放在抗拒与逃避现实上，而是承认现实，那会怎样呢？

如果你能够勇敢地去看看那些让你觉得不够好的地方，让你有什么感受？

哪怕你感觉到很丢人、后悔、内疚、不安、痛苦、难过、生气等等负面的情绪，

如果你能够承认自己有这些感觉，那会怎样呢？

2. 臣服

曾经我很难接受那些不想要的结果，不想听的话。

头脑里会想出成千上万个它不该那样子发生的理由。

但是，不管我耗费了多少脑细胞和精力，心里并没有感觉到好过，反而更加地挣扎与痛苦。

后来，我学会了臣服。

也就是在那一瞬间，放弃自己所有的想法，放弃所有自以为是，放弃所有试图掌控自己，而是接受眼前的一切，把自己交给上天来安排。

然后，有些地方开始感觉不一样了。

当你不再去挑剔和抵抗那个不完美的结果，以及那个不完美的自己，

而是让自己臣服于现实，你会发现，发生的一切，是完全符合当时自己。

如果你能够臣服，那就是它要发生的样子呢？

如果你能够臣服，那就是上天要你在那个当下需要体验到的呢？

也许你一开始并不理解它们发生的意义，但是当你能够顺其自然地生活下去，你早晚会知道。

就像我如果没有经历过黑暗的高中岁月，我后来就不会知道要怎么爱自己。

3. 放下对自己的挑剔，允许自己不完美

当你能够去留意自己的感受时，问问自己，

你对于这些感受有什么看法？

你对于产生这样感受的自己有什么看法？

你试图规定自己的情绪感受呆在一个什么范围内？

超过了什么你就觉得自己不完美了？

是谁制定了所谓的完美？

在这个世界上，太多人无意识中习惯了认同别人的标准，用来要求自己。

一旦自己达不到标准，就会对自己百般挑剔，觉得自己很失败、很差，厌恶和失望感油然而生。

可是，为什么非要让自己去适应别人的标准呢？

为什么不去发现适合自己的呢？

如果你允许自己可以“不完美”，那会怎样呢？

如果你眼中的自己“不够好”“不完美”的方面，恰恰是对你来说，最完美的呢？

如果放下比较之心，放下所谓的标准和要求，而是完完全全地展示自己的 “不完美”，那会怎样呢？

如果你自己的完美体验，注定是和别人有所不同呢？

有什么理由非要用一套不属于自己的标准来苛责自己呢？

4. 放下你知道的，寻找你不知道的

体验没有什么对与错，只有你知道什么和不知道什么。

那些你知道的，已经为你创造出来眼前的体验；而体验带给你的感受，又把你指向了自己所不知道的部分。

千万不要以为你看到的，就是自己的全部了。

而是去发现，那些让你感觉不好的事情和经历，背后有什么是你不知道的？

这才是那些经历发生的意义。

如果你愿意去寻找，你一定会从中发现以前自己不知道的东西，把它变为自己的力量。

所以，不管过去有多么不堪回首，不管你看上去有多么不完美，一定要去寻找，

这里面有什么是你不知道的呢？

5. 聚焦现在，关心自己

你走过的每一步，不论多么曲折坎坷，都是有意义的。

正是那些由不完美的自己造就的经历，才促使你不断地积累经验与成长。

所以，过去发生了什么并不重要。

你过去做了什么也并不重要。

重要的是，你现在知道了些什么？

这就是过去的你带来的最大贡献。

那现在呢？你想要什么呢？

当你能够放下对自己所有的指责与批评，

而是去关心自己最真实的需要，不管是关怀、理解、信任、支持、鼓励、赞赏……

你都可以给到自己。

你会发现，原来你一直以为需要从别人身上得到的爱，自己一直都有。

世间所有的不完美，都在造就完美。

愿每一个认为自己“不够好”的人，都能发现属于自己的完美。

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公众号：欧酱说

原创：欧酱 用我踩过的坑，照亮你前行的路   

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