【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：1-1【睡眠】夜间睡眠时长
学习日期：2020年9月21日
课后实践：规划每天的关灯与起床时间
1、[进步]我今天在课程中的收获：
1.1 温故
（1）梦想营+精时力营+碎碎念，三管齐下，梦想营是想帮助我们更加清晰自己想要什么，而精时力是道、是底层逻辑，碎碎念是通过一些简短的事告诉我们遇到问题时，该如何思考？
我思：这次因为担任营长和学员打交道比较多，有一些老学员，选择了自由战队，在询问原因的过程中，经常收到的反馈是，最近比较忙，担心没有时间打卡一类的，当时真的有点替大家惋惜，因为深知经实地课程的价。所以我连续三年都一直在精实力，而且是只有精时力课程的学习，结果就是我不仅在精力和时间管理能力方面，提升了很多，在其他方面也收获颇丰。特别是教育孩子方面，我没有系统学过育儿知识，用在精神力学到的知识，就可以很好的教育孩子，而且很多时候是无意识的把精时力学到的知识用在孩子身上。
（2）@张欢 在给自己的作息现状打分的时候，分别描述了在学精时力之前和之后的作和息。
我思：经过这样一拆分，发现作息包含作和息两部分，长知识了。
1.2 新知
今日检查清单：
（1）每晚按睡眠周期的整数倍睡觉。
（2）每晚睡6小时或7.5小时。
（3）每天在固定时间入睡，固定时间起床。
我思：今天课程的知识点我是知道的，重点在听崔律的课程逻辑，发现太强大了，简直无懈可击，值得重复听，去梳理逻辑，进而提升自己的逻辑力。
2、[检视]我过去在这方面的亮点+不足。
2.1 亮点：
（1）每天固定时间起床，从三月份开始到现在，没有一天间断，这是我比较自豪的一点
（2）每晚会睡整数个睡眠周期
（3）正常每晚能睡够6小时，有时会只睡4.5小时，稍微有些少
2.2 不足：
（1）入睡时间不是特别固定，比如我计划10:30入睡，一般会在10:10-10:30之前躺下，偶尔有不小心过几分钟的情况
3、[行动]我今天的刻意实践：
计划今天晚上10:20准时入睡
4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。
A、自问自答：
本次学习的目标是什么？
①查漏补缺，找到实践不到位的知识点，继续精进
②学习课程逻辑，提升自己的逻辑力
B、问崔律：
C、其他想说的话：
本次的课程设计，完全颠覆了我的认知，全新的课程设计，让我更加期待100天之后的更上一层楼
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