哈喽，超能队的小伙伴们，大家早上好，很高兴今天给组员一起分享。
今天我给大家分享的是，这几天学的冥想。
冥想是3+1的其中1个重要部分，每当我感觉自己焦虑或者压力大时，或者感觉自己睡不着时，就会做正念冥想：
冥想我们先来了解和践行腹式呼吸法：
即：深深地缓缓吸一口气到肚子慢慢鼓起（默数3下），然后再缓缓吐气到肚子慢慢憋下去（默数6个数）
正念冥想也是用到腹式呼吸法
一天至少6次冥想，每天早起反思之后花10分冥想，
一整天都会变得专注，有序，
冥想就是把所有的思绪和意念都关注在当下，在你的呼吸上，即使走神了也没关系，重新回到你的呼吸上,去察觉当下，去感知你的身体。
乔布斯也一直进行冥想，直觉变成思维，冥想的时候记得心怀感恩。
希望以上分享对大家有帮助，谢谢！
祝大家越来越专注，越来越健康，越来越快乐，遇见更好的自己！
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