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气血训练课程Day1

气血训练课程Day1

作者: 面朝太阳的扬扬 | 来源:发表于2023-07-27 11:57 被阅读0次

2023年7月28日  星期五  雨

扬扬气血晨练Day1感受

1.拉弓射箭~20个一侧~地面

左脚踝有点疼，使不上劲儿

2.盆底蹲位螺旋~20个一侧~床边

腿有些伸不直，必须得回来挪动才行

3.神经穿梭~肺经20个一侧~坐姿

感觉还是呼吸不到腰椎部位

4.上段中轴拉拔~跪姿~半蛇

舌头比之前更能伸出更长一些，今天拍了舌头的照片，期待课程结束时的变化

5.分段呼吸觉察~脊柱胸腰

身体的敏感性不是很强，需要再练习

整个过程中，身体一直在冒汗，课程结束了躺在瑜伽垫上放松后，整个身体轻松了很多，第一天的练习让自己意识到身体还有很大的改变空间，跟着梦婷老师好好练习[爱心][爱心][爱心]

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      本文标题：气血训练课程Day1

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