1️⃣ 开始的动机也是放弃的动机
一开始每天开始锻炼是因为觉得锻炼对自己有好处。
后来，就放弃了。因为我觉得，锻炼对自己的好处微乎其微。因为这几天的锻炼不能够马上提高我的体质、力量，降低我的体重。相反，我会觉得累，觉得肌肉酸痛。至于运动产生的多巴胺，可能比较少，被我忽略掉了。
开始运动，是因为觉得运动对自己好；后来放弃运动，是因为想要每天过得轻松一些。
放弃的动机也是开始的动机。
2️⃣ 为什么能够持续
其实，坚持运动、学习一小时不算难。难在每天都这样做。
开始锻炼后，骑车能骑半个多小时。但是每天5分钟的早起运动却只做了两三天。
那些每天都在持续做的事情为什么可以持续下去呢？
是打卡。
这不好吧，这会让这件事变成一个单调无聊的任务。很容易就放弃，放弃后会很难重新开始的。
打卡会削弱自己的内在动机。但总比一点都不做要好。先开始去做，在做的过程中逐渐找到自己的内在动机。
内在动机需要被激发，有时自己明明想去做，但是因为一点障碍而放弃。比如要做运动，需要瑜伽垫，但是瑜伽垫放在柜子里还要拿出来，很麻烦，于是就不做了。
如果反过来，今天不想做运动，但是瑜伽垫已经打开铺在你面前了。那么你可能就会去做运动。
网友评论