一、我今天和谁说了话？说了什么？简单记录 和儿子说： 你游戏时间到了
二、我当时说这些话时，「担心」的是什么？
担心他不遵守承诺一直玩游戏
三、我为什么会有这些担心？
他总是承诺了要控制时间但都做不到
四、请觉察：我当时的正向目的是什么？请教自己：我如何引领我自己真实表达自己的担心，和在符合我正向目的上给对方提正向建议呢？
正向目的：提醒他游戏时间到，合理安排时间
中立和他表达：
我担心我们的约定没有兑现，你这段时间玩游戏时间很长 就没时间做你的创作。
昨天我们约定了一个小时后游戏后可以看书或者做绘画基本功练习。
练习的目的｜自我唤醒
一、觉察完有什么自我发现？
不带控制的表达担心对方反而不会对抗
二、意识力训练提升度自我评估 （直觉打分1-10）1
.我意识到，我不觉察自己的担心，就容易出于担心做出超过现实事情客观需要的动作。
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2.我意识到，只有我真实表达我的担心，训练意识力回到事情层面，才能创造对方理解我的担心。
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本文标题：练习十
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