练习十

〖练习十〗

    觉察 冲突与化解
      落地实操

每天觉察一个〔较大冲突[炸弹]〕
或者把过去
〔未解决的冲突[炸弹]〕
老公的亲戚经常到上海来看病，以前是他亲戚得了比较重大的病（癌症什么的）来的，现在演变成在我认为都是小病也跑到上海来看如生长发育问题，我超级反感，因为老公家的亲戚人数超多，一家人麻烦我家一次，积累起来就很多，基本上每二_三个月家里就有一个病人来，我家快变成他老家亲戚在上海的办事处

化解步骤：

1、什么冲突？✍️
我想表达真实的想法（不想再被他家人打扰到），但他觉得表达了会让他家人失望难过，所以他亲戚还没意识到对我们家的打扰

2 同样他的堂哥混的很好，但是亲戚都不会打扰他们

2、【 我 】
✍️️我的利益需求是什么？
1 我想清静，不想经常被他家人打扰
2 我觉得招待他家人很累，我还要装作热情，有礼貌的招待他家人，让我觉得累，很假，很不舒服
3 他家人的到来会打乱我们的计划安排（有次我们一家三口要出去度假，就因为他爸妈要来上海看病，造成老公临时取消度假）
4他家人到来需要我老公投入精力，金钱，时间在他家人上，我觉得我家因此受损
5他为了他的面子，为了他妈的面子把我也给搭进去，我不爽
6每次都是病人来我家，都是带着焦虑恐惧的能量来的，影响我家的情绪，

✍️️我的心理需求有哪些？
1 安静 不想被打扰 需要自由 体验重要性。被他人需要 体验一下被他家人爱。 被尊重。 足够好。 唯一重要性在他心中。

✍️️这些心理需求对方是否能满足我？[机智]
不能满足，要满足也是很短暂的那么一点点，
3、【 对方 】✍️️对方的利益需求是什么？
1 他不想让他爸妈失望难过，想做孝子尽量满足亲戚的需求
2他为了在亲戚面前证明自己很有能力，让他与他妈在家族有面子
3 他想交换，他利用照顾好亲戚的需求，来换将来万一他爸妈需要亲戚帮助时他们可以帮助
4他一回老家被家族的人赞扬，尊重很是舒服，体验到他很重要
5 他想给亲戚们表明，他在家的地位比较高，不是怕老婆的
6 他不好意思拒绝亲戚，不想体验那个不够好，他就是他家族的老好人

✍️️对方的心理需求是什么？
他很有用。他够好。他受尊重 他被家人爱

✍️️我是否能满足对方这些心理需求？

不能，在我有空间时偶尔满足一下他

4. 这个冲突有哪些方案可以共赢？
   〔共赢的点〕[握手][握手]是什么？
   1 他对父母的孝顺，我不能让他拒绝所有的亲戚的请求，例如他父母，我可以允许他父母到上海来看病，如果是其他的亲戚只有大病可以商量，小病不愿意，而且我不希望他亲戚带着病住到我家里

5. 透过这个过程，我发现了什么？
   1 这个事造成他亲戚越来越多的人依赖于我老公，不仅暂时满足了我老公的虚荣心，也是我自己也想体验一下我被他家人爱的需求造成了今天的局面（我以往在我家族里是被家族的人严重忽略掉的人）

2。二个缺爱的人，在一起向家族的人求爱，然后家族的人就迎合我们的意图，大胆的索取。