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日更042|以两分钟规则,开启梦想跑马

日更042|以两分钟规则,开启梦想跑马

作者: 听雨呢喃 | 来源:发表于2020-06-11 21:36 被阅读0次
️①为你的想要的好习惯列出5个阶段的两分钟规则吧。②为你的想要的好习惯预设一个承诺。③你的生活中有哪些让你可以借助科技的力量形成自动的机制?

我承诺每周跑步三次,跑量逐年增加1公里/次。

借助keep完成跑前热身和跑后拉伸。

用keep、悦跑圈、小米运动同步记录跑步数据。

用小米体脂秤记录自己的身体数据。

或许以后会考虑入一款运动手表。

另外,有手机微信的群体力量带动,比如我所在的「梦想跑马团」,和大家通过悦跑圈约定跑,为将来实现跑马拉松的梦想蓄能。

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