前篇文章我们提到过意志力和肌肉一样都是有极限的，当你的意志力不停的被消耗而没有得到补充的时候，你的自控力你就会下降。
但是意志力的极限和肌肉的极限一样都是可以通过锻炼来提高的。无论是举杠铃来塑造肱二头肌，还是发短信来训练大拇指，只要通过训练，你身上所有的肌肉都能变得更强健。如果自控力是肌肉的话（仅仅是比喻意义上的肌肉），我们也应该能训练它。锻炼身体可能让你的自控力肌肉感到疲惫，但经过一段时间的锻炼，它肯定能变得更强健。比如平时控制自己以前不会去控制的小事。锻炼的时候你不要一下给自己定一个很大的目标，目标过过大会让你的身心极具反抗你的意志力，不仅完不成目标，还会降低我们后续锻炼的积极性。比如你现在每天都是12点睡觉，但为了有一个健康的身体，所以给自己定个目标在每天11点之前睡觉，一开始的时候我们不要控制自己一定要每天11点前睡觉，我们可以分阶段的完成这个目标，你可以这样设定：第一周，11点40之前睡觉；第二周，11点20之前睡觉；第三周，11点之前睡觉；第四周，成果自见分晓。这样控制自己不断的完成一个个小目标，就能不断的提升我们的自控力。
如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标
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