消化不良不论小孩、青年人还是中老年人都常见，而且检查都没有器质性器官的损伤，不得不说有些消化不良难以治疗，甚至会反复发作。
一、什么是消化不良
消化不良是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。
器质性消化不良
是指有器官病变，由感染性或全身性疾病引起，包括胃溃疡、胃食管反流病等。
功能性消化不良
无器官病变，是由胃和十二指肠功能紊乱引起的症状，通俗地说，就是身体零件没有坏，只是不好好干活了。
二、消化不良的主要表现
上腹部不适，并伴有打嗝、反酸、大便异常，甚至胃疼、腹泻等，但临床上并没有发现有消化系统结构、形态和生化上的异常表现。
三、哪些情况容易消化不良
1.功能性消化不良发病原因较为复杂，通常认为与胃动力下降、胃十二指肠内脏神经过于敏感及精神心理障碍等因素有关，工作压力大、情绪波动、睡眠不佳都是诱因。
2.多愁善感型的人、有胃肠动力障碍遗传背景的人，及对外界变化过于敏感的人，更易患此类消化不良。大多上班族人群中功能性消化不良患者越来越多。
3.此外，不吃早餐族、经常吃撑族、嗜辣族、吃饱就睡族、加班族和餐后运动族，都是消化不良的高发人群，大部分不适症状可通过改善生活方式得以缓解。
四、消化不良的危害
1、腹泻
消化不良导致肠内平衡被打乱，产生腹泻。其实腹泻此时也是一种保护，把体内的毒素排了出去，而过早服用止泻药往往不可取，会带来梗阻的。
2、便秘
吃了太多的食物，辣的、油炸的、生冷的……这些食物堆积在一起就会导致儿童出现便秘的问题，儿童便秘又会使毒素堆积，进而危害孩子健康。
3、腹痛
肚子里堆积的东西过多，肠道蠕动出现异常，直接导致儿童呕吐、腹痛，严重的话一般在家吃药都不能缓解，还需去医院检查，也算比较严重的后果。
4、胃癌
消化不良的人总是因为不舒服而不愿多进食和睡眠不好，影响了生理健康和正常的日常生活。我国的胃癌患病率比西方高，小心长期消化不良造成胃癌的严重后果。
五、消化不良还能吃肉吗
对于消化不好的人群来说，肉类是他们想吃却不敢吃的食物。
肉类是优质蛋白质、维生素B12、欧米伽3多不饱和脂肪酸、铁、锌等营养素的重要来源，长期不吃肉，容易引发营养不良、贫血、免疫力降低等问题。
缺营养还可能进一步加重消化不良，形成恶性循环。
其实，消化不好的人只要做到以下3点，就可以放心吃肉。
1、首选容易消化的肉类
容易消化的肉类，比如鸡肉、鱼肉，它们肉质细腻，脂肪较低，比较容易消化吸收。
红肉富含血红素铁，可以有效预防缺铁性贫血，也应适量食用。
畜肉饱和脂肪含量较高，不容易消化，消化不好的人应少选肥肉含量高的排骨、五花肉、肘子肉等，应选里脊、后臀等部位。
2、选对烹调方法
尽量选择蒸、煮、炖等烹调方法，避免高温煎炸。
肉类经过煎炸，不仅损失营养成分，也会因为额外的食用油而增加热量；高温煎炸过程中会产生致癌物，危害人体健康。
烹调时少放盐，食用前除去浮油，有助减少油盐摄入。
3、控制食用量
每天食用畜禽肉40~75克，水产品40~75克，可以分到三餐或者两餐中食用，每次不宜贪多。
宜搭配蔬菜、豆类等一起食用，做到荤素搭配，营养均衡。
避免消化不良的九大方法
采取科学饮食方法，对消化系统疾病的治愈有事半功倍的效果。
1、油炸食物要少吃
油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。建议每日四餐，烹饪食物不用油炸、煎等方式，用炒、炖、煮、蒸、烩等方法代替。
2、腌制食物要少吃
腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。
3、生冷刺激食物要少吃
刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。
4、饮食要有规律
有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。
5、用餐要定时定量
平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。
6、食物温度要正好
食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。
7、细嚼慢咽
食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。
8、饮水要看时间
餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小时饮水。
9、保暖防寒原因
胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。
来源：生命时报
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