今天练胸

今天下午去健身房练胸和三头，四点半到了健身房，在前台拿了钥匙去更衣室，换上运动装束来到力量区，看看今天人不多，可能是假日效应吧。

先是60—100公斤平板卧推10组，接32公斤哑铃上斜卧推4组，然后健身器推胸及夹胸各4组，接哑铃支撑俯卧撑4组。

练完胸开始练三头，杠铃窄卧推接仰卧三头臂屈伸各4组，然后绳索下压4组。

力量完毕是有氧，跑步机慢跑3公里，然后做一下拉伸，今天的训练完毕。