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患有时间焦虑的你,该怎么对待时间?方法都在这里,亲测效果明显

患有时间焦虑的你,该怎么对待时间?方法都在这里,亲测效果明显

作者: 文蒂的书房 | 来源:发表于2022-04-23 14:58 被阅读0次

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    时间这一词,在我们现在快节奏的生活里,很多人是没有太多观念的。如果一定有的话,很大可能是和有没有产出结果挂钩。认为一定量的时间就必须产出一定量的结果,为此,很多人就把时间和结果划上等号,特别是对于大城市快节奏生活的地区人群来说。

    当然,也有人会下意识的认为,时间就是享受过程,体验过程。甚至认为只要会呼吸,存在于空间当中,就是在感受时间。

    不能说这样的想法就是错误,但是,如果想让我们自己的人生,在时间的过程上,度过的更加有意义,就必须要了解时间对于自己而言是意味着什么。因为这样才能决定我们在时间之上,能够成为什么样的人。

    所以,此刻我们就必须要搞清楚,怎样最大化才能充分利用起时间,甚至换句话说,你我应该要怎样对待时间。以下的几点,我认为是值得跟读友你一起分享和探讨的。

    01:要对自我的时间,建立起一个反思模式

    没错,就是反思。“反思”这个词,多数时候是应用在事情层面的,但是在这里,我认为应用在时间层面依旧是非常合适。

    反思时间在一定程度上,就是把自己和时间相互关联起来,去探索和分析彼此的紧密程度。

    这就好比,你有充分的时间,但是却不知道自己应该干嘛,常常觉得无所事事,这就是典型的状态不在自己的可控范围之内,进而你与时间的关系,也就是呈现出脱离状态。

    你只有把反思的模式,常常置于时间的感受之中,你才能对时间有感觉,其次,你才能对自己有所觉悟,这样你才能拾起起码的改变机会。

    02:要像小孩“郑重”的玩耍态度来对待时间

    你有没有发现,小孩在面对搭积木,做游戏,画图画等等的这些事物时,他们多数表现的都是异常的重视和认真对待的。

    如果有一个玩具被碰歪了,都要立刻复原回去,他们对细节的东西好像总是孜孜不倦,这种认真的样子往往都会把大人逗笑。为此,我们大人就常说“真棒,真聪敏”等等夸赞性词语。

    这是因为,此刻小孩子们的认真对待和郑重的态度,真的就像在做研究一番。认真严谨的样子,就值得度过此刻的时间,而此刻的时间,也是最具赋有有意义的。

    所以你想想看,如果成年人的我们,在多数的时间里,都能以这种“郑重”的态度来度过时间,哪还会有这么多的不好的情绪,觉得生活没有意义。

    一定要记得,日子和生活不是等有意义才去度过,而是有热情有态度的去度过才有意义,意义都是我们自己赋予给时间的。

    03:了解自己此刻看待时间是以下哪种视角

    时间看不见摸不着,我们也没办法就时间而言去提炼什么。但是,我们可以就我们自己而言来提炼出“时间视角”这个看待角度。简单来说,就是你对时间是抱有怎么的态度的。这5种时间看待的态度你看你是哪种:

    积极的过去视角:这类人总以积极的心态回看过往的人和事,对已经拥有的的东西也常怀有感恩之心,但也容易忽视当下的快乐。

    消极的过去视角:这类人常常以消极的情绪,回忆过往的人和事所带来的负面经历,甚至还会因为过往的经历,影响到了现在而无法自拔。因此,会出现心理的问题困扰会比较多。

    享乐主义视角:这类人是以享乐心态看待当下的,享受当下的快乐就是此刻他们认为最该做的。这类人他们的快乐指数会很高,但也容易出现一些出格的行为,比如吸烟,酗酒,或者暴饮暴食的风险也比较大。

    宿命论视角:这类人他们认为人的命运是自有定数的,对未来也没有过多期盼,对当下的事情很多时候也是倍感无力,他们认可顺其自然,等待被安排就是。

    未来视角:这类人他们是寄希望于未来的。且对未来也更加看好,也愿意为未来做计划和任务。所以,他们的时间利用率是相对高的,也更加容易取得高的成就。但是他们的当下幸福感并不强。

    以上5种,不同的人会有不同的选择,有的人甚至还会有几种视角的混合体现。如果有出现几种混合视角的体现,我认为会比只拥有单一视角的,更加具有可塑性。所以,也建议大家最好有用2-3种的混合视角来看待时间,对生命和生活来说更加有帮助。

    那最好的一种混合视角就是:多选取积极地过去视角,享乐主义视角,以及未来视角。并且在这3中视角中间还需要做好各自的平衡,根据不同的现实处境来做好随时调整。

    就比如:在工作当中,你就采取“未来视角”,做好工作中的目标和计划,有效率的执行和完成。这对于你来说是能力体现的同时,也是让你有更多的时间来做你想做的事情。

    如果是在工作休息之余,那你就应该彻底的放下工作,让自己好好的享受闲暇的时光。此刻的“享乐主义视角”就是你应该体现出现的了。如果你想让自己的工作持续的保持动力,保持热情而不泄气,你就一定要给自己规划出一定的享乐时间。

    我也见过有太多的朋友,因为过度的消耗自己的精力而得不到放松休息,原本是件让自己保有热情的事,最后就变得得过且过了。生活本身就更多的让人焦头烂额,如果你不适当让自己快乐点,那就只有被等着磨灭热情了。

    至于我为什么要建议你带上“积极的过去视角”我猜你也能猜得到。积极的面对未来,积极的看待过去,除了会让人的心态,会越来越好之外,我也希望你带上“积极的过去视角”来和家里人,时常来一次亲情情联系的团聚。

    一家人坐在一起,回忆过去发生的种种美好回忆,这种美好的温暖,一定比你文字上的慰问来的更加有温度。

    即使回忆的是过去悲伤难过的事情,你们这一家人,也能从中深深的体会出,珍惜彼此,珍惜现在拥有的,是多么的难能可贵。日子是由当下的每一分每一秒组成的,而过去的时光也依旧如此。

    04:向自己提问:对五年后的自己有什么期盼?以及如何克服“惰性”?

    五年这个时间概念听起来好像很长,可是,真正的度过起来,真的就是一眨眼的功夫。

    五年的时间可以让一个人完成本科毕业;可以让一个小孩,从幼年长到童年;也可以让一个人的财富从无到有。

    之所以给你建议个五年时间,那是因为,两三年的时间太短,八年十年期间的变数也太大。唯有这五年的时间,大概率的合适一个人的成长,无论是外在还是内在的,都将可以有见到明显的变化。

    既然时间已经给自己明确出来了,那你该向自己提问什么问题,这是值得你我探索和思考的。

    其实无论是向自己提出何种问题,问题的最后本质还是归咎于“你想成为怎样的人”有关。

    也就是说,成为你想成为的人,你应该要有,什么样的内在驱动力,去驱动着你自己前进?这就是我们去思考的本质。

    驱使我们自己成为自己想成为的样子,这就是目标。在这目标之下,你可以为之付出自己的时间和精力,去不断提升和完善。在此期间,你都会具有自己的使命感。

    当你拥有了对自己的这份使命感,你便会对生活,不再充满疑虑,你便有盼头有动力。

    这个动力并不是来自外界,而就在你自己的心里。你无需别人的监督和催促。因为你知道,这不是为别人而做的,是为你自己而做的。

    所以,你不必太在乎短期的结果,你只需要专注的,持续的去做,去完成你的使命就好。

    如果你总是半途而废,你就要好好想想,这个你认为的使命,是不是你真的想要的,以及是适合你的。

    当你认为这就是你想要的使命目标,但总是半途而废,你就要想想,是不是因为无法自控的“懒惰”而影响的。那么,此刻你要做的就不是换使命目标,而是去解决导致使命目标卡顿的问题。

    大多数人会产生“惰性”后难以改善,其实就在于:容易和困难之间的程度难以拿捏。简单来说,你要有意识的制造一个,容易执行目标的环境,以及增加享乐机会的困难。

    举个例子你就明白:当读书和玩游戏之间,你明明知道读书是现阶段最重要的事情,但是你此刻手痒痒很想玩游戏。如果你此刻触碰电脑比触碰书籍更加容易的话,那你大概率就会奔赴玩游戏之中了。

    但如果你知道,要增加享乐的困难层度,就要把电脑放置在离自己远的地方,这样,在一定的空间距离上是有一定的困难的,而书籍就在你眼前,你就马上阅读起来就是,不要给自己斟酌是玩游戏还是看书的时间。

    用行动先发制脑,带动起阅读的氛围感先。当你从开始的一分钟,慢慢过渡到五分钟,甚至更长时间之后,你的一个惯性就会慢慢激发出来了。因为人就是习惯的产物,这点切记。习惯起来之后,一切都会容易的多。

    所以,你要有意识的给自己创建一个这样有“玩乐的困难以及目标的容易”的两个现实空间。这非常简单的,就看你是不是真的愿意这样规范自己。

    这就很容易解释,为什么很多人为了让自己多读书,家里随处摆放书籍,为的就是给自己创造一个可以随时阅读的空间了,拿起来就读,先创造出环境先。

    05:把时间更多花在值得做,且有收获的事情上

    生活中要做的事情确实是很多,所以很多人常以忙和没时间为口头禅。

    但是,真正值得我们花时间去做,并且是真的能给我们带来收获的事情,其实也不少。但对于一部分人来说,是相对概念模糊的。为此,以下的大范围事件值得你参考:

    1.积累一些有可信度的知识

    2.学习和训练某项实践技能

    3.学习和构建新的思维模式

    4.提升个人审美品位

    5.反思和总结个人经历

    6.执行能促进身体健康的事物

    7.建立和维持相互信任的关系

    8.寻找和获得稀缺性资源

    9.探索和创建,具有独特性构思的思想或者发明

    .....

    还有很多事件也是值得我们期待的,只要是具有长远价值的事情,在很大程度上,都是引导我们,走向越来越明朗的生命状态之中。这些事情,都是避免我们,陷入短暂欲望的享乐之中而不自知。

    当然,也并不是说我们要完全的避免一星半点的享乐,只是享乐不应该成为我们生活的重心。特别是对于还有追求的你来说,清楚自己在做什么是很重要的。不然,在年复一年过去,剩下的就只有懊恼的后悔,对错过的时间,奈何不了一丝一毫。

    06:多读经典,方可品位百态人生

    经典流传的书籍,之所以会成为经典,就是因为里面的某些思想或者观点,是值得人们再次拾得或者歌颂的。

    每一部经过时间的洗礼流传下来的经典之书,或多或少带着属于作者的那个时代印记。而经典的价值,就是你总会从中,找到新的东西。

    经典的魅力是更加具有跨时代的,当你在年轻时候带有的理解,跟你在年长时候再读一遍的理解,很多时候,是更加赋有不一样的意义的。

    同时,品读经典,会让你的精神以及生命体验,有更多的不一样。因为在人的有限时间的生命里,你能了解和体验的人生百态,也是非常有限。

    而品读经典,无形之中就给你的精神增加厚度,让你在这有限的时间里,能体察到更多的人生百态。

    你在文字中就与作者来了一次精神层次的见面,这也预示着,你生命每增加的一天,你的精神也将更丰厚一层,你也将不畏惧变化莫测的明天。

    07:有节奏的慢,才是有效率的快

    有多少人被现代无时无刻的快节奏压得喘不过气?这快节奏的氛围,就像传感器一般,传染了一波又一波人。好像生活和工作不执行快节奏的话,就要被淘汰,就要被视为弱者一般。

    其实,真的没有必要追求一味的快节奏。人就像弹簧一样,长时间的绷着,久而久之也会变形。适时的让自己慢下来才能让生活变得更好。生活就像一首曲子,持续的快节奏只会让听的人受不了,而有快有慢的节奏,才能让一首曲子生动起来。

    为此,我们要学会慢下来,静下来。你可以尝试用以下这三种方法

    1.每天抽点时间让自己去“面壁”,把自己置身于一个安静的地方,静静的去聆听自己内心的声音。

    当静下来的某一刻,心理肯定很多想法都冒出来,你不用刻意去遏制,你就让自己参与到内心的对话当中,去体验,去感受。

    到最后,日子长了,你会发现你竟然可以静静的坐着,不产生任何思想对话的吵杂。

    为此,你会享受其中。当你投入生活之中后,你会发现,你更加有力量了,这种力量,是充满了喜悦激情的。

    2.把生活中可分快慢的事情做区分:这需要你梳理好自己的工作和生活当中,哪些事情需要快,哪些事情需要慢。

    需要快的事情有:要体力劳动的家务事,常规性的工作任务,线上线下需要购置的物品,注定无法达成的共识或者争吵等。

    需要尽可能慢的事情有:和家人的休闲时光,欣赏美妙的艺术品,自我的反思,重大的决策,准备具有挑战性的任务等。

    在快慢上面的事情,更多时候需要我们做自己的判断标准。你只要记得,有快有慢的过程,一定会让你更加舒服。

    3.找到并保持至少一项长期的业余爱好

    爱好可以不用多么的高大上,只要是让你感觉得到心情愉悦的,放松的,都会是你喜欢和享受其中的理由。

    如果你喜欢养鱼 ,那你就好好研究,鱼缸都有哪些造景的技巧,以及学习了解不同的鱼养起来都有什么注意事项。如果有可能,你还可以向别人分享你的养鱼经验,让更多的人看到和喜欢你的分享。这对于你来说,无形之中又增加了你的生活色彩,会让你备感充实的多。

    爱好总是可以让人不自觉的就投入其中,找到你的一项热爱,并坚持下去,你会发现,生活真的会变得不一样起来。

    总结:其实时间的载体就是生命,如何对待时间,其实就是如何对待我们自己的生命。身为老百姓的我们并不能有多大力量去改变世界,或者改变社会。但是,在时间的长河之中,我们有能力,也会有机会来改善我们自己。

    时间一直都是我们最真实的朋友,我们也是时间的唯一缔造者,相信时间,也要相信我们自己。希望有朝一日,我也有幸能见证到,你花苞时间里的梦想。共勉.....

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