——《大脑的幸福密码》学习2
幸福不是虚无缥缈，幸福是一种能力，要想拥有幸福快乐，内在力量是基础，内在力量的1/3来源是基因，2/3在于训练。
通过训练，重建重建大脑回路，塑造坚定有力积极乐观的大脑。提高认知水平，让幸福看得见摸得着。
怎么做才能重建大脑回路呢。
首先要内化积极体验。
内化积极体验，不是追逐愉悦，驱赶痛苦，而是为了结束。
怎样拥有美好的体验呢？
首先要。生活是属于有心人的。过好这一生太过漫长，我们需要过好每一年问号一年也有365天，那么我们要努力过好每一天，每一天又有12个小时，每一个小时拥有60分钟，所以我们要过好当下的每一分钟，留意自己积极的想法。
去创造积极的体验。比如感谢发明讯飞语记的人，让我们的记录更加方便。
重新理解过去发生的事。
构思未来可能发生的事。
去关怀他人。
怀着善意去看待他人。
视生活为一场机遇。
去丰富美好体验。
让积极的体验持久化。增加强度，让它更宏大丰富和圆满。
多样化，调动更多的感官去体会，演 are be是深1.
保持好奇心，能够调动我们的海马体。
增加个人相关性，学会随喜。
学会吸收。
重新去理解如沐春风这个词。让自己有勇气去改变和成长。拥抱平和满足和爱。积极的素材代替消极的素材。
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