拖延症定义:以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱的行为。
学会珍惜你的时间
拖延症的病因:
浪费时间的十大杀手:
1、没有目标，没有轻重，忙于琐事。
2、习惯先简单快乐的事。
3、不会应对突发的紧急事件，计划总被打乱。
4、不会不敢拒绝他人。
5、不相信他人会把工作做好，不善于委托跟外包。
6、同时做多件事情。
7、不会精力管理，不会安排休息。
8、毫无目的地不断斜杆自己，认为学得多就是好。
9、工作生活环境混乱，总在找东西。
10、花大量时间无效社交，受控于社交软件。
明白知道了拖延的原因，然后找到解决方法，最后聚焦在解决方法上，并且反复的练习。
解决办法
1、一次只做一件事，学会专注，把事情按ABC进行分类，首先保证A类事件被执行，记录推迟委托B类事件，只记录C类事件。
(A类事件:必须由自己亲自执行的重要事情，已经安排或者在计划内。B类事件:突发的紧急情况，计划外。C类事件:对我们产生内外部干扰，却又不那么重要的事)
2、学会休息，人的注意力有限，工作学习休息交替进行。
3、降低门槛，有挑战的事，难的事，分步骤进行，把复杂变简单。
4、要做快乐有意义有价值的事。
5、聚焦坏事情出现的解决方法，而不是聚焦出现的原因，你可以分析原因，然后聚焦解决办法。
6、多鼓励激励自己。
7、他人监督，找教练，报班，寻找志同道合的伴，一起学习一起进步。
8、改变环境，让自己置身在积极快乐的环境里面。
9、给自己定目标，跟达成目标的时间，并认真的付出行动去达成。
10、学会拒绝，学会委托。
也许看完你还是会拖延，但是改变不是一蹴而就的，慢慢来，一天进步一点点，聚焦在解决方法上，并且反复的练习，让他形成习惯，希望我们的未来都会越来越好。
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