说明：晤谈清单基于SFBT（Solution-focused Brief Therapy，焦点解决短期治疗）心理咨询的理念，在此大框架下应用于生活当中（和家人 伴侣 孩子 同事..）的高效沟通方法论。
1. 晤谈基于的理念
当事人本身就是一个很有力量的人，要做的只是把当事人的资源挖掘出来，人们是拥有惊人资源的，尤其当它们被允许时。
解决之道在当事人的经验之中，并且相信解决之道的相关行为已经存在于当事人身上，只有当事人最了解自己的状况。
聚焦在当事人所欲之未来，当人能够越详细的描述出未来的蓝图，人天然会走向那个美好的未来。
当事人不=他们的问题。
及时的澄清，才能确保下一步有效的进展。
2. 拿到3个yes
拿到3个来自对方的肯定回答，正向的开场有助于建构良好的互动关系。从而有助于更好的去聚焦于寻找双方都满意的问题解决之道。
3.澄清处境
澄清对方当下所处的情境，以及澄清对方有多愿意改变当下的处境。
澄清是一个双向的过程，确保信息的一致性，避免片面性臆测以及一方的过度主导。
刻度话量尺问句：比如，若理想状态为10分，否则相反，你会给当下打几分？又比如，若非常想改变当下的处境为10分，否则相反，你会给当下打几分？
4.共创目标，并及时澄清目标是否为对方想要
澄清对方所欲之未来（目标）之问话技巧：
1.期待有什么样的结果？
2.希望我们这段时间的谈话能够帮到你什么？
3.假如我们这次谈话能够帮助到你，你觉得会是什么地方？
4.假如目标实现了，会有什么不同？（不同的感受 行为 ）
5.奇迹问句：若当下所面临的种种困难都得到了解决，你猜自己是如何解决的？你会是什么状态？会有什么不同的感受？
6.关系问句：若此刻你的好友（或者家人、崇拜的某人）在你的身边，他会跟你说些什么？提些什么样的建议？
5.发现例外
曾经有没有类似的问题出现过，而那时是如何做到的？
又，曾经是否有过类似的感受，是什么支持你熬过来的？
凡事必有例外，问题不会一直存在，而例外便是当事人宝贵的资源。
6.当下能够实现哪些有价值的行动
若我们谈话结束后，问题能够出现一些好转，你会首先注意到什么迹象？
从细微处把握那个可以立刻开始的一小步。
发掘并鼓励发掘对方此时做的好的 有效的地方，哪些可以继续沿用。
7.适时赞美。
3个赞美（肯定）1个建议，则是让晤谈更高效的土壤。
需注意的是，除非有十分的把握，不然对表扬赞美降低8度更为合适。
写在最后
高效晤谈离不开对自我的深刻认识--搞定他人之前，先搞定自己。可以适当放慢脚步，适当保持沉默。对他人保持好奇心、欣赏，才能不因角度而局限。
我的导师--骆宏老师的四句宝典送给你：
慢慢的讲
好奇的问
善意的猜
耐心的等
-谢谢你长得这么好看，还看完了我的文章( ´▽｀) 若是对你有一些些帮助，欢迎关注我哟！^_^ 你的鼓励将成为我写作之路上沐浴的阳光，予我以支持的力量，我会认真写好每一篇，持续努力打磨自己输出更好的内容！-
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