《精力管理手册》读书总结模版
姓名: 太极公主
时间: 2019/6/21
一、 读书摘要:
通过对精力的管理,非可控时间解决高效问题,可控时间学习自我提升、提升硬本领,精力状态好多做事情,状态不好,精力不佳,做大脑不需要思考的事情,利用精力波点图,划出属于自己精力波点图。
二、 金句/语录:
1、充沛的精力是可以通过精力管理训练得到的;
2、好睡眠养成好体能;
三、思考题:
1、请问你怎么理解《精力管理手册》?
精力管理是一项基础能力,是可以修练的,通过精力波点图,了解自身的精力高点值与精力低值,更科学的管理好自己的精力,好的体能能让人精力充沛去面对每一天的生活与工作,管理好精力,能提升幸福感。
2、请问你怎么理解为意志力充电?你是如何为意志力充电的?
意志力是指一个人自觉地确定目标,并根据目标来设定自己的行为,克服其中的困难,最终可以实现目标的心理过程。主要有四点:第一确立目标,第二,根据目标支配行为,第三,克服困难,第四,实现目标。意志力是一种有益的力量,擅长使用这种力量会在内心产生一种叫决心的动力。调动身心的一切力量,可以使人的身心达到合一。
我已经确定好10年的目标 ,5年内的目标,2019年的目标 ,就是考古琴证书,我确定好目标 ,每天都抽30分钟时间练琴。
3、如何理解你在人生效率体系2.0版(第VIII页中构建的认知?请举一个跟自己相关的案例进行说明);
2019年1月去线下上了张萌的课,在这三天,对我的人生变化挺大的,萌姐是为懒癌患者解决了拖延问题,提供效率提升的方法,而我就是其中一位,我的拖延症特别严重,萌姐的三大体系中,知识管理,我最大的问题就是在于阅读的比较少,家里书堆满,真正能看完一本,没多少,在自我管理中,正确的体息方法,我一直没有改过来,我想利用早起时间去修练自己的硬本领,但是总是会拖了一个小时再起床,思维管理方面是输出,以前每周都会到樊登读书会进行演说,但现在都快两年都没有去过了,自己呆在舒适区里,不愿意走出来。
4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别?一个人是否需要目标管理?为什么?
区别是:在精力高值时做更高效的事情,可以进思考、分析等比较费脑的事情,精力底值做大脑不需要思考的事情,充分管理好24小时,以实现自己的人生价值 。
需要,我已经30岁了,我18岁的时候我说过要买房子,但是我不懂理财,当时如时自己按每天每周每月每年对自己的财务进行管理,我现在也是一个小富婆了,而不至于要用到钱的时候就非常紧迫,从小到大,我爸妈只会教导我,赚的钱拿回家,但当你需要钱的时候,你却一分钱也拿不到。
5、给自己构建一套全年精力管理的方案,注明哪些事需要每天坚持,哪些事儿需要每周坚持,哪些事儿需要每月坚持。
每天坚持:思维导图、古琴、太极
每周坚持:总结笔记、周计划、做蛋糕
每月坚持:月总结、月计划、人生错题本
四、启发与收获:
1、了解自身的精力高值与低值,如何科学利用好自己的精力,学会放松,我长期处在高压之下,使自己不能走出来,这一点是我真正在学习的点。
附件:思维导图
张萌萌姐《精力管理手册》读书总结和绘制思维导图规则 张萌萌姐《精力管理手册》读书总结和绘制思维导图规则
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