本篇作者 | 梦梦
本篇编辑 | 董小姐
插图来源 | Yun Ling
当值编辑 | 玄鹤
今日导读
抑郁康复究竟靠什么？是药物？是陪伴？是运动？还是心理咨询？ 在今天的故事中，一名18岁的女孩将用她的故事告诉你，走出抑郁，我们最终最终依靠的还是自己，而非种种外力。 初三那年，她被确诊为抑郁，随后熬过了人生中最黑暗的3年，期间她差点以为自己的人生就要毁于一旦，失去了生存的意志和对未来的美好理想。 但她挺了过来，那个“一定要好起来，并且相信自己一定可以好起来”的信念拯救了她，她坚持着一个人看病、吃药，始终步履不停地自我成长，用不断的自我对话鼓励、激励自己，逐步扭转自己的负面信念，在不断的自我肯定中，她慢慢找到了自我价值，也找回了自我的力量。 实现自我觉醒的她，终于跨越了抑郁的障碍，而这对一个才18岁的女孩来说，着实不易。 希望这位女孩自救抗郁的故事，能够点亮你心中的火光。
这是《郁金香》的第121个青少年成长故事
大家好！我是梦梦，今年18岁，现在是一名幼儿园的见习老师，也同时是一名抑郁症患者。
在初三患病后，我一直在郁金香平台用文字记录自己的患病治疗经历，一眨眼，距离“黑狗”第一次咬我，已经过去快三周年了，3年间，我经历了种种生不如死的抑郁体验，但我都挺过来了，现在，我虽然还不能算完全康复，但病症也已经好了80%。
遥想曾经经历过的黑暗深渊，仿佛就在昨天，而今天，我已经迎来了新生。
所以这篇文章，我想和大家分享下我这一路走来的故事，和我走出抑郁的感悟。
我抑郁的原因：家庭忽视+校园暴力
和大家再简单回顾一下我生病的原因吧，大概60%是家庭原因，40%来自于校园欺凌。
我出生在一个贫困的多孩家庭，是7个子女中不被关注到的那一个，我的父亲今年已经60多岁了，妈妈是残疾人，没有劳动能力，所以，家里面的收入，都来自年迈的父亲一个人打工所得。
我的父母彼此争吵不断，一吵架就说要离婚，真的很受不了，而且爸爸妈妈总是更关注两个姐姐，经常性地把我忽略。
他们习惯长期批评我，并把我和两个更优秀的姐姐比较，于是，我便一次又一次地对自己失去信心，我开始感觉自己就是一个累赘，感觉自己哪里都不好。
除了家庭环境的恶劣，我的校园生活也十分不愉快，从幼儿园、小学到初中，我的校园生活都在压抑、暴力和欺凌中度过，我初中遭遇了整整三年的校园暴力，我也因此失眠了3年。
我的情况真正变糟是在3年前，2020年的9月，当时正读初三的我，又开始遭受了莫名其妙地的孤立，长期的精神压力让我越来越不快乐，我晚上失眠，白天嗜睡，越来越没有精神，天天哭。
因为我的精神状况已经有了很明显的异常，老师便约谈了我的家长，在老师的建议下，家长带我去看了心理医生，2020年9月23日，我被医院确诊为中度抑郁症、中度焦虑症，由此，开始了我漫长的、看不到尽头的治疗之路。
2020年到2022年的这2年间，我基本就在读书、看病、吃药的路上度过。而今年，是我患上抑郁后的第三年，通过3年的治疗、成长和我自身的努力，目前，我的病症已经基本好转，生活也逐渐步入正常人的轨道。
这三年里，为了治病，不论是金钱，还是人力物力，都花费了好多好多，我也经历了好多事情，这些事情有好有坏，但回过头来看，它们都在帮助我成长。
再回首：曾经抑郁的黑暗三年
抑郁症就是一只黑狗，紧咬着我不放，你越是驱逐它，它就越“喜欢”你。可能大部分抑郁症患者都会一天到晚地哭、丧失行动能力……
但是于我而言，抑郁症给我最直观的感受，更像是活在一块永不融化的冰块里，阳光照射下来，光经过冰的反射，却看不到里面的真相，虽然阳光是温暖的，但是冰块内部却永远冰封……
想想看：你就生活在那块冰块里面，终日没有温暖，别人也无法看透你，你被冰封住了，无法动弹，只能无助地看向冰外面的世界，可惜的是，你根本看不清。冰外的世界再怎么美好，也与你无缘，你曾经尝试过呼喊外面的人，但他们听不见，这真的好可悲。
对，我们抑郁症患者每天的感觉就是活在一块冰里面，永不见天日，然后你就觉得自己活在深渊里面，永远也无法爬上来。
那黑暗的三年，是我人生最低谷的三年！严重的躯体症状，差点把我整个人生都毁灭了。病情严重的时候，我只要靠近窗口、栏杆，就会产生想一脚跨出去的幻觉，我的身体已经虚弱到没法形容了，更别谈什么还对人生抱有什么希望和梦想了！
我晚上失眠特别严重，一宿接着一宿睡不着，没有尽头，我常常在意识模糊快要睡着时又突然惊醒，噩梦、梦魇，永远伴随着我混混沌沌的状态，将我折磨得生不如死。我会胃疼，还会四肢泛痛……
那时我心想，我该不会成废人了吧？但我心有不甘啊。
坚定康复信念，我的内在力量觉醒
于是，我挣扎着自救，我去看中医、做针灸，一直到上个月，我起码吃了中药有一年。
虽然中药很苦，但我坚持了下来，因为我想快点好起来，不知道大家还记不记得，我有一篇文中说过以后我是一名幼师，如果我一直处于这样的负面情绪中，家长会放心地把孩子交给我吗？我的回答肯定是不可能的。
我当时心中就有了这样一个信念：我一定一定要好起来，我也一定可以好起来。所以，当你真的下定决心想好起来的时候，你的坚决心和你的内心都会告诉你，你会好起来的。
而当你的信念足够强大，你的身体也会回应你的信念，让你慢慢变好。
虽然我下定了决心要好起来，但我的负面信念和认知还是很顽固，我总是容易想到不好的地方，总是贬低打压自己，所以，每当我忍不住想起这些的时候，我都会让自己转移注意力。
我每天都会去总结，今天的你比昨天哪里做的更好，这就是进步，这就是价值！比如今天，你刷了碗，做了家务，那就表扬自己，对自己说一句：你今天真棒！慢慢去培养自己的信心和价值感，就从这些小事开始，你会越来越好的！
再比如，每天问问自己，今天你幸福快乐了吗？每天做总结，如果你今天什么也没做，那就去吃一顿饭，喝一口水，然后告诉自己，啊，我还有水喝，还有饭吃，真好，和那些吃不上饭，喝不到水、生活在战乱中、失去生命的人相比，我是不是很幸福呢？
比如，我今天买了件新衣服，新鞋子，是不是很幸福呢？我今天按时打卡，做了总结了，是不是进步了呢？
总之，我学习找生活中的一切机会去赞美自己，告诉自己：你真的很棒！就这样慢慢扭转自己的负面信念。
也可以多问自己，你真的没努力过吗？不是的，你努力过，只是你总是片面的看待自己，你的痛苦在于你无法接受自己生病之后一无是处、颓废糟糕的样子。
是的，别人没有接纳你，但你自己也不接纳自己，你根本就不爱自己。你的痛苦在于你总是和别人比，和那些优秀的人比，这样我们永远不会知足的，永远不会感到满足。
这世上的人优秀的太多了，你能追得完吗？你的对手是你自己，不是别人，你应该和自己比，每天比昨天进步一点，你就是最棒的！
抑郁症是一种疾病，是不可控的，但没有人可以否定你们的价值，即便否定你的这个角色是你的爸妈、老师，是你的长辈、上司（领导），是钱，是这个世界，是社会、道德，是各种你没法对抗的意识形态。
只要你自己不否定自己，没有人可以否定你，自我怀疑只会让你在抑郁中陷得更深，所以我们要多爱自己。
相信自己的力量，我们终会康复
所以，最后总结我的康复经验，我发现，我最终能够走出抑郁，靠的还是自己力量的觉醒，自己信念的坚定，以及采取切实的行动。
虽然在康复的一路上，我获得了很多药物治疗、陪伴的支持，但其实，没有人能够真正替自己解决困难，想要康复，最终需要依靠的，还是自己的力量，而非他人或外力、药物。
记得我第1次自己去医院的时候，还是有点紧张的，很害怕，也有点尴尬。但这一路，其实都是我自己一个人走过来的，因为家人都不能理解我的病，他们就是给我钱，让我自己去医院。
所以，在医院就诊、吃药，我都是自己一个人应付的，服药期间，因为药物的副作用太大，我也难免有些害怕，但我每天都有鼓励自己，说没事，然后多看正能量的东西。
还有就是那药真的很贵，有时候我会很崩溃，因为钱不够，但我还是坚持过来了。
因为我知道，没有谁有义务陪我长大，半路上谁离开都很正常，这世界上也并没有什么真正困难的事，反正都可以过去的，总会有过不去的坎，但我自己要学会坚强。
如果有同龄伙伴在看这篇文章，我也想和你们说，我知道这条路很难走，我知道那种很烦、很累、失眠、每天不知道都在想些什么、头晕、频繁情绪崩溃的滋味，的确很难熬。
可我们又能怎么办？我们还是要学着去释放自己的情绪，好好的努力呀，因为你总不可能一直都这样子下去吧，我们总该还是要长大的，我说的对吧？
现在，我向往着美好而有希望有品质的生活及人生！我渴望一个好环境！我渴望一群志同道合、积极乐观向上的好朋友！
我也常常以看到的各种发生为戒、为鉴！提醒自己！当初的后知后觉，让我变得先知先觉、防微杜渐、防患于未然了！人生最可悲的是不知不觉！
我相信我们一定是可以走出来的，一定会从黑暗中走出来的！最后，祝所有的抑郁症患者都能早日康复！
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，有公益稿酬喔。
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