已经很久没有打坐冥想了，温度也比前些天升高了，自已也觉得应该开始静下来和自已对话了。
单盘大概过了二十分钟，腿和脚踝开始麻木和疼痛。
记得去年这个状态的话心情不好了，而且很愤怒，讨厌这样的感受。对疼痛和麻木非常的抗拒，因为难受影响心情，负面情绪直接蹦出来了，而且会带走那个当下的自已。
如今此时此刻的自已，已经不影响心情了，而是直面这个难受。
深深的吸气，慢慢的吐气，去感受那个疼痛和麻木，允许他们流淌，那个滋滋的麻，麻到腿部动弹不了，那个脚踝的疼痛，痛到不能移动，我就和这些感受在一起，倾听身体说什么，我知道，我必须全然的接纳这个疼痛不适，拥抱他们，他们需要我的陪伴，就这样发现自己走出了卡点，达到了内在的自由，我开始微笑了。
亲爱的，让我来陪伴你，不离不弃，
我爱你❤，我爱你❤，我爱你❤
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本文标题：觉察日记2019.3.13
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