今晚的情绪莫名不受控了，换作以前我根本不会理会它，爱怎么发泄就怎么发泄，但现在不会了，因为发脾气它是一种症状，如果任由它发展下去，会一发不可收拾。为什么情绪来了要“借假修真”去认识它呢？原因很简单，其实身体很多病都和情绪有关，一些真正开心快乐的人，一般很少生病，而且还会神彩飞扬。
在极度不开心的这一刻，我打开了《情绪笔记》用笔记录我将近崩塌的情绪，《情绪笔记》是为了让你更了解自己而设立的。情况指数，看到这个从负5分到0值的正常再到正5的好极了的情绪波动图，让我立马用铅笔做了负5分糟透了的标注。神奇的是当我记录下来后，感觉情绪好像好了那么一丢丢。
接下来就是用三个关键词描述自己的情绪，我写下了：难受、绝望和气愤。这是第一次用精准的词语来描述自己的情绪；这些情绪又是来自哪些分类呢？我写了生活和工作。这两天的工作压力确实大了些，要处理的事情太紧迫了，总担心做得不够好，晚上也没怎么睡好，从而有了烦躁的情绪，动不动就想发脾气。
产生情绪的原因又是什么呢？我写了2点：1、是女儿不听话很晚都不睡觉；2、因无力管束到她，所以自己的情绪失控了。反思后得出的结论：23点自己的精力值超级低下，导致因精力不足无法正常与孩子交流，却又心急想快速让孩子听话，于是有了情绪失控的情况出现。
如何去改善呢？1、立马吃了一些逍遥丸，让自己烦躁的情绪先平复下来，只有归于平静才不会缺失思考能力；2、发现这几天都吃了煎炸上火的食物，平时只要一吃这些食物，我就会特别容易发脾气，而且还很容易敏感，因此煎炸上火的食物，以后要会少吃甚至不吃。
最后是写下感恩日记。不知道大家有没写过呢，虽然我不是每天写，但是每晚我都会心里默念1、2条。今晚写下的感恩内容是：感恩我还活着；感恩还有一份还不错的工作；感恩有爱我的家人；感恩有孩子的陪伴；感恩在我每次遇到困难的时候，总有贵人的相助。
今晚碎碎念一眨眼又过去了，通过写作让我内心再一次得到平和，这也是自己为什么能一直坚持写作的原因，当喜欢做的事情是一种兴趣的时候，你会乐此不疲，愿你也找到自己喜欢做并坚持下去的事。
网友评论