感到失败时该怎么办——相信自己，你的失败将不会太大。

人就是这样，每当自己未能实现目标时，就会退回到自我批评的位置，即使不批评自己，也很难放开所有消极的情绪，这些将严重消耗自己的动力。

一个人想要改善自己，就必须深入了解自己，不仅需要知道你能做些什么来改变，同时也可以用一些更积极的方式来激励自己，以达到自我接纳。

当一个人对自己持有消极的看法时，面对挑战就会很快被击败，针对于这种情况，你需要优先学习珍惜自己，肯定自己。要专注于评估自己是谁，而不是做什么，当人依靠自己的成就来证明自己的价值时，他们对自己的自我感觉就取决于这些成就。

因此，如果你表现良好，就会对自己感觉良好。如果你表现不佳，你将失去应有的价值。但是，你不仅仅是成就。就像每个婴儿都作为有价值的人出生在这个世界上一样，你值得成为自己。

通过观察自己的内心和关系，可以实现这种自我接纳感：

内在的力量

研究表明，当人们反思“真正的自我”（包括即使他们没有表现出他们相信的特质）时，他们会获得更大的幸福感，并在生活中感受到更多的意义。

你可以安排一些不受干扰的时间来思考一下自己的价值观以及你认为“真实的自己”的那些特征，以此来检验这一点。当你想象表达它们时，它们同样会回馈你的想法。经过一段时间的思考之后，思考一下自己的感受。（你甚至可能想暂停并立即执行此操作。）你很可能会发现自己对自己感觉良好，这就是你想要培养的感觉。

每天在良性和积极的情况下进行此练习，而不要在情绪波动中练习。随着时间的流逝，即使生活没有按计划进行，你也会发现自己对自己的感觉更好（自我接受度更高）。

关系的力量

人是社交动物，人际关系以实际和情感方式为我们提供支持，在健康的人际关系中，其他人通常会对你持积极态度，即使他们可能对你的看法与你不同，或对特定情况不满意。通过开放他们积极的态度来感知你和他们对你的好感，你正在培养一种更大的自我接纳感。

你可能会发现，找出真正的支持和同情心的朋友会很有帮助，这些朋友表达了对你的积极关怀。选择一个人并考虑他们似乎对你的重视。如果你不知道，可以考虑直接询问该人，考虑到这一点，请让自己真正接受积极的信息，如果你发现自己拒绝该消息，请提醒自己，他们确实以这种方式看到你。然后，再次练习，让自己接受积极的反馈。一旦让它沉入，请为每个朋友执行此过程。

你可能会发现此练习出奇地困难，但是坚持下去，定期练习它，直到你被正面的能量感到更自在为止……直到你也能正面地看到自己。

随着你对自我接纳感的增强，你会更容易将挫折视为暂时的问题，而不是证明自己的能力不足，这可以帮助你重新从失败中站起来，有了这样的坚持，无论你的目标是什么，你都将增加实现这些目标的机会。

注意事项

有很多处于失败阴影中，难以走出来的人对以上方法也做出了质疑，因为他们仍然非常痛苦，他们表示，本文对他们而言并不成立，因为他们觉得自己陷于痛苦和失败的境地中。如果你可以与这种回应联系起来，请记住，这篇文章的重点是指向一种解决生活斗争和失败感的方法。如果它没有帮助，并且你的痛苦不堪重负，请考虑寻求专业的心理人士帮助。如果你尝试过治疗但无济于事，则可能需要与其他治疗师再次尝试。

在此，我也希望那些失败的人不能自我肯定的人能够通过我建议的心理学方法，可以让自己成功地找到减轻自己的痛苦并重新发现（或首次发现）幸福的方法，快乐和/或内心深处的满足感。

—The End—

作者：Hugh

原创不易 抄袭必究