【step1】选摘
很多人的计划之所以无法坚持，是因为他们的计划实际上是“超人计划”——不可能完成的任务。我经常看到学生的计划表上写着“每天背200个单词”“每天写5篇英语作文”之类的内容。这种强度和节奏，对刚起步的人来讲，只不过是“貌似可行”而已。在一个所有人都匆匆忙忙的世界里，想放慢节奏实在是一件非常难的事情。但是，我们应该记住的是：凡是值得做的事情，都值得慢慢地做，做很久很久。
【step2】思考
凡是值得做的事情，都值得慢慢地做，做很久很久。成长日记从2017年5月份开始到今天没有断过，通过记录更好的认识自己；学习英语，从2017年开始投入时间和精力学习，现在可以看原版七个习惯了，很兴奋，也告诉自己不能松懈；健身锻炼，断断续续的，在2018年又重新拾起来。先从这三个事情起步；成长记录、学习英语用英语、健身，值得我做很久很久的事情。巩固之后，再开始叠加新的好习惯。因为值得做的事情有很多，必须从中筛选、决策，并坚定不移的执行。通过持续的做事情，感觉自己内心越来越有力量。
【step3】行动
健身注意科学的方法，不逞一时之勇；
英语学习最终目的是用英语，看英文原版书也是在用英语；创造条件用英语交流，即使自己的英语发音不准，语法不对也没有关系，关键是通过单词和肢体能交流，要不然学的依然是哑巴英语，脸皮厚一点儿；
想想还有哪些是未来3-5年值得做的事，列出梦想清单，逐件去完成。
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