文/ 厦九九
这是个人人都在讲时间管理、自我管理、效能管理的时代。面对碎片化、泛焦虑、快速变化，唯有通过主动管理，才能过上从容、有秩序、优质的生活。所有这些个人管理里面，最根本、也是最重要的，是精力管理。
就像这本书的书名——你怎样管理精力，就怎样过一生。精力和时间一样，是有限的。但值得高兴的是，精力是可再生的。管理得好，可以多出一些精力。管理不好，或不加管理，白白浪费了很多还不自知。
怎样管理精力？《你怎样管理精力，就怎样过一生》一书给出了9个方面的内容。包括积极休息；调整节奏，把握平衡；极简法精力管理；获得正面情感；目标明确；张弛有度；提高生活掌控力；冥想；以及规律生活，用习惯代替毅力。
结合这些内容，我总结提炼出一下四个要点，人人都能用，亲测效果明显。
一、正确认识自己
正确认识自己是精力管理的第一步。首先是生理上的，你的精力状况如何？你可以问自己以下五个问题：
1.你一天睡几个小时才足够？
2.你的生物钟适合早起吗？
3.你是爆发力强还是耐力好？
4.你通过什么方式快捷“充电”？
5.你的专注力能持续保持几小时？
如果上面五个问题回答起来有难度。还有一个更简便的方法，在假期里做下这件事，记下没有闹钟你在几点可以自然醒，几点会感到疲惫想睡觉，几点做事效率最高。
人与人的先天能量差异巨大。有的人天生精力充沛，一天睡四五个小时就够了，每天跟打了鸡血似的风火度日。有的人一天不睡足八小时就昏昏沉沉，且经不起长时间消耗。
其次是心理上的，你的性格、情绪、意志力和爱好。最后是社会能力上，你的人际关系如何，自我定位是什么，社会角色又是什么。充分认识自己，不苛责自己，接纳自己，是精力管理的前提。
千万不要做这样的事，你明明不是精力充沛型，却硬生生逼着自己每天只睡4小时，还要保持精力旺盛。这不叫精力管理，叫作死。
二、学会积极休息
上完一天班，人会感觉非常疲累，那是因为意志力损耗严重。 这时候就需要休息，这里的休息不是葛优躺或闷头睡一觉，而是“积极休息”。
“积极休息”不限于睡眠，而是指一切能够达到放松身心效果的活动。比如聚餐、看电影、看书、听音乐等。最重要的是让大脑得到休息，也就是以你想要的方式，停下来，慢下来，或者只是换换脑子。
现代人不是没有休息的时间，而是失去了休息的能力。最典型的就是假期综合症，假期之后比平时还累，拼命玩不是休息，是另一种精力损耗。
认识自己的精力系统，最好是尊重自己的身体顺其自然，但如果因为各种原因，必须要控制自己生活节奏，可以试试一些小窍门 。
例如一个晨型人必须要晚上活动，可以在傍晚打个盹儿休息5-10分钟，或冲个热水澡来提高体温，或暴露在比较强的光线下，目的就是及时恢复精力。
这里尤其要说一下晒太阳这件事。缺乏阳光是失去活力的一个重要原因。适当的阳光对健康非常重要。不接触大自然可能比我们想象的更损耗精力。
想要改善经历、重获精力，可以从各个方面走进大自然，观赏日出日落，在草地上光脚散步等，总之，让你和生命之源建立联系。
精力不足与血清素较低有关，这时候身体需要阳光，因为血清素的合成，需要高强度的日光。用最自然的方式重获精力，户外活动非常有益。尤其是12点-1点这段时间，不要尽待在办公室里，出门走几分钟去吃饭，晒晒太阳，补充损耗了一上午的血清素。
三、规律生活，用习惯代替毅力
当做某件事成为你的习惯，就不需要过多地运用意志力，就能轻松保持下去，且发挥稳定。如果你想长时间坚持一件事并收获甜美的果实，最有效的方法，就是将它变成你的习惯。
习惯究竟是什么？习惯就是你在自己脑中设定的程序。如每天刷牙般轻松，这就是习惯。有种说法称：“你所有行动，几乎全部或至少有95%，都是由你本人的习惯决定的。”你可以回顾自己这一天的行动，你会发现这是个不可思议的可验证的事实。
这也是为什么说那些成功的人都有着很好的习惯。我们说“优秀是一种习惯”，更准确的理解应该是：普通人认为的优秀，对优秀者本人来说，不过是他一直以来各种良好习惯的综合呈现。
回想自己做过的正面事件，自身的正面形象也是精力的源泉。
四、目标明确，只做真正重要的事
节省精力最有效的方法，就是学会拒绝，拒绝做无关紧要的事、不重要的事。判断一件事是否重要的唯一标准，就是这件事对于你的目标，无论长期其还是短期，有没有帮助。有就做，没有就不做。放当你试着这么去做的时候，你会发现，你一天的事情忽然少了很多。
找到你的目标很重要，如果你的目标和你的兴趣、你的优势都相关，那就更好了。找到兴趣，得到无穷动力。发挥优势，收获更多动力。
所以，尽情做自己喜欢且能够发挥优势的事。一个人的优势，与内在的信心和快乐关系密切，后者更是压力的克星。这里为什么提到压力呢？其实生活中很多人的精力不是被做事耗掉的，而是这件事带来的压力给消耗掉了。记住，减少压力和精神负担，就是在帮助保持精力。
最后，你想过怎样的人生，就怎样管理精力。
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