龙游功

畅通气血道家养生功——龙游功

​龙游功，顾名思义，是练功动作有如龙的游动，源于道教功法。其功法特点在于，练功时躯体扭动，形如蛟龙出水蜷曲层出。龙游功取龙的神态及动作，练功时，脊柱被最大限度地拉开呈“S”形，而且头、颈及脊椎各关节无一不顾龙游姿势协调而动，姿势摇摆柔顺，好似龙在起伏游动。这种以腰为主宰，带动以躯干为主体的全身性似龙游柔动，调动了任督二脉，任督通，就可使十二经气血畅通。同时，作用于命门与气海这两个人体生命活动的中枢，可以促进人体气血的运行。经常练习，有利于消除疲劳、促进消化，强肾健脾。

畅通气血，道教功法--龙游功

预备势

双腿内侧紧贴，两脚并拢，踝骨相靠。两手十指并拢，置于体侧自然下垂。收下颌，面带微笑，意念青春。意念青春，即是意想自己风华正茂、青春年华。这种意念的诱导，有效地调动中枢神经系统，有助于练功者进入身体轻松、精神良好、积极的练功状态，增强了人体自我修复能力。

起势

1．上臂夹紧，前臂屈肘上抬，两手合掌于胸前。合掌向左侧倒，右掌在上，左掌在下，右肘抬起，头、上体随着向左侧倾，同时，臀朝右摆。合掌的两手经头顶朝右侧画半圆至右肩前，变成左手在上，右手在下。与此同时，臀已摆至左侧。然后，右掌托左掌从右向左经喉前画弧下摆至身体左侧，与两手画圆摆动的同时，臀部由左向右摆，并微屈膝、屈胯，使身体重心有所降低。

2．接着，两手向左侧下画半圆，经上腹前正中位置到右侧。右手在上，左手在下，手指朝前；与此同时，臀部向左侧摆，继续屈膝屈胯，使身体重心较前又有所下降，此时已完成一个反八卦形。

3．两手向右下画半圆，至小腹前正中位置，左手在上，右手在下；同时，臀部向右侧摆，再从右回到正中位置，身体重心位置下降至半蹲的最低位置。以上完成了由上而下游动的3个竖半圆，以下开始做由下而上的游动。

4．右手在下，向左上画半圆至腹前。 同时，臀部向右摆，身体重心略有升高，此时已完成3个整圆中的最下面一个圆。两手继续向右上画半圆至胸前，身体重心随之继续升高，左手在上，右手在下，同时臀部向左侧摆，完成3个整圆中的第二个圆。

5．两手向左侧上画半圆至脸前，左手在上，右手在下。同时，臀部向右侧摆，身体重心升高并直立。两手合掌翻转成右手在上、左手在下，向左上方伸出，两脚尽量提踵，臀部夹紧。至此，全部动作完成一遍。双手合掌从上至下共画3个连续的圆，臀部从右到左来回摆动6次。照此连续做功4遍。

收势

合掌双手画完3个圆回到胸前，继续向左上方画半圆，运至头顶正上方，然后垂直下落至胸前，双手自然放下。练此功注意双手画圆要准确，勿走捷径，腿、髋随手掌画圆上下屈伸、臀部移动掌握重心的高低，初练者腰部摆动要小，防止扭伤，通过不断练习，腰部力量加强后，手臂画圆可以加大，做功时身体重心前移，置于脚掌上。