如何做情绪稳定的父母？

有位家长朋友向我咨询，她说：

“我家儿子9岁，小学三年级，不想上学不想写作业，性格不好，有点他不乐意的事情就暴躁，动辄就生气，气性特别大！现在都开始摔东西了，我真怕他以后长大发脾气的样子！

每当这个时候我会在他摔东西时候打他，我也不能控制我自己。那个时候除了打他好像没有更好的办法了！我自己也是生气，气急了会发脾气，也摔东西，他随我了，所以我懂他那种不受控制的样子，可是我真的不希望他就是这种性格了，因为这样真的太讨厌了！

我自己都不能控制我的情绪，很多时候我会气的打他，很多次，可是我不知道该怎么办了？”

这位家长的描述可谓是“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”的经典场景了，家长朋友可能或多或少都遇到过类似情景吧。坦白讲，如果父母情绪不稳定，很难让孩子做到情绪稳定。孩子对待自己情绪的方式，主要就是通过身边重要成人那里学来的。所以，想要孩子有一个稳定的情绪状态，父母先要做好自己的情绪管理，然后在自身稳定的情况下才有可能教会孩子管理好情绪。

所以，今天我们先不谈如何帮助孩子管理好情绪；我们先来探讨一下『如何做情绪稳定的父母』。

忍不住要发火时，我们该怎么办呢？
这时一定要做到“一慢一快”，慢发火，快找方法。

慢，就是当我们感觉被激怒时，要有觉察并对自己的自动化情绪反应喊停，这个时候要尽可能地克制自动化情绪反应，然后在心里数10个数 ，1-2-3-4-5……让情绪脑开始冷静下来。

慢下来，我们的理性大脑才有工作空间，才有可能破除原有的自动化情绪模式。那除了在被激怒时对自己喊停，还有没有更好的让自己慢下来的方法呢？答案当然是有！建议家长朋友平时就多做情绪觉察练习，最好能够每天定时定点记录情绪日记。想一想，如果平时时不时的就带着一份觉知去感受一下我现在是处于什么状态，内心有一份怎样的情绪时；那在真正遇到情况时，我们内心稍微有点情绪起伏就能很快的觉察到了。而不会等到情绪很大，甚至是情绪失控才觉察；而是在怒火还没起来，还只是一点小火星的时候就处理了。在情绪还只是小火星小火苗的时候处理，这个过程也相对来说比较轻松和容易了。

不少朋友跟我吐槽过：我也不想发火，可是有时候一看到孩子那个状态我就火了，真是控制不住，事后我也很懊恼后悔。

这是因为我们的内心有个潜在的观念：情绪是不好的，孩子发脾气是不对的。于是，孩子安安静静乖乖的听话，咱们家长就开心、高兴；孩子一发脾气家长就害怕、愤怒。于是就总想摁住孩子，让孩子乖乖听话不要发脾气，于是情绪会被越压越大。

是人，就会有七情六欲，就会有各种情绪起伏，这是非常正常的！没有情绪的，那是死人。

情绪并不是什么坏东西，更不是洪水猛兽；情绪是从我们出生就陪伴在侧的好朋友，它就像是我们养着的一条可爱的宠物小狗，对主人非常的忠诚。虽然它不会说话，但是它总是在为主人考虑。当你很开心时，它也会开心的冲你摇尾巴，舔你的手；遇到你危险了，它会第一个冲出来汪汪叫，发出警报提醒你多注意安全。

很多人畏惧情绪，总是拒绝它，排斥它，甚至把情绪小狗关进笼子里。是因为我们从来没有学习过如何跟情绪做朋友，从来没有真正了解过它。其实，如果我们能够耐心的对待我们的情绪小狗，和它好好相处，它是可以带给我们很多欢乐；同时，假如我们能够读懂情绪小狗的意思，那这个情绪小狗就可以为我们所用，它也可以帮助我们做很多事。

每个情绪背后都有它的正面意义和价值，没有无缘无故的情绪，那如何透过情绪看到本质呢？如何获得情绪背后真正的意义和价值呢？以后的文章中我再慢慢分享哈。