我们的大脑每时每刻都被不停的事情、思绪干扰着。我们每天身边发生很多事，如果要一件件通过大脑来记忆，是很不现实的。所以，有的人通过闹钟，来提醒自己要早起；通过在冰箱上贴便签，来提醒自己减肥。而当我们静心思考、冥想的时候，面对脑中纷至沓来的思绪，我们该用什么来提醒呢？
今天的练习告诉我们，可以用声音，来把我们从不断的思绪中解放出来，回归到呼吸本身。
今晚冥想的时候，刚开始脑中就出现了各种念头。比如说，想要早点结束冥想，因为承诺要完成今天的冥想任务。这是把手段当成了结果，为了完成任务而冥想，本末倒置了；比如说，想到今天的工作自己做的怎么样，今晚还要完成什么计划，明天该几点起床等等。各种思绪来了又去，去了又来，永不停歇。
但是跟随着练习声音的指导，一步步深入冥想，慢慢地，头脑不再挤爆了各种事件，不再有焦虑的情绪，而是慢慢跟随着呼吸指引变得放松，变得轻柔。脑中许多事件不再是一团乱麻，而是像流水中的树叶，一叶叶的不断随着流水经过眼前，又流向远方。而我，只是流水边一个静观的过客，不带评判的，看着它们出现，又消失。慢慢地，脑中变得安静，变得放松。即使如此，也依然会有思绪不断涌现，但每当钟声响起，就会变得突然清醒，宛如振聋发聩的暮鼓晨钟，提醒我从思绪中回归，回归到呼吸本身。慢慢的吸气，觉察自己身体的感觉；慢慢地呼气，让自己处于当下。
冥想练习完成的时候，头脑变得格外的清晰，也格外的放松。一天的工作压力，仿佛随着脑中思绪的离开，也一齐离开了身体。感谢冥想，感恩美好的一天。
【今日得到】
1.我们的大脑每天会经历很多事情，如果要通过大脑来一件件记忆，是很不现实的。大脑是CPU，不是硬盘。
2.冥想中，通过声音，可以把我们从干扰的思绪中解放出来，回归到呼吸本身。
3.坚持练习冥想，可以放松压力，理清思绪，让头脑保持清醒。
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