别在当下制作更多的痛苦
一般情况下，痛苦的产生，往往都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。
思维越是不喜欢，但身体又不得不做的时候，最是让人痛苦。举个简单的例子，就是不喜欢上班，又不得不上班，让很多人都很痛苦。
痛苦的程度取决于自己对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。很赞成说的这句话。试着去接受当下的现状，了解自己的主观感受，面对当下的每一刻，而不是逃避。这样所承受的痛苦，才会慢慢减少。
过去是现在的过去，未来是现在的未来。要清晰的了解，是什么造就了过去和未来。
是现在的自己，才能够造就过去和未来。现在的自己，当下时刻，才是自己人生中的重心。不要本末倒置。
过去有很多的美好和不幸，如果一直让其停留在当下的思维当中，就会不断的影响现在和未来。
如果害怕未来发生的一些事情，担忧的思维一直影响当下的思维，就会不断造成过去的不幸。跳过了当下最重要的时刻。
要接纳当下的自己，不管当下是好是坏。和他一起成长，一起奋斗。而不是用过去和未来限制现在的自己。
瓦解你的痛苦之身
面对痛苦，有两种方式。
一个是逃避，跟随痛苦而来的想法，去表现自己的行为，顺从痛苦给自己带来的不幸。
一个是面对，痛苦已经给自己带来如此多的不幸，我不能跟随痛苦的想法，要直面痛苦，然后让自己更加强大。
产生痛苦的是我们的情绪，了解自己的情绪，面对自己的情绪，剖析事情的发生，以结果为导向，解决问题就好。
过多的在意痛苦本身，就会被痛苦蒙蔽，没有解决的办法，也不能够让自己脱离痛苦。有的时候，人们更倾向于深入痛苦，因为不会太过于疲惫。
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