zhāo qǐ zǎo yè mián chí
朝 起 早 ， 夜 眠 迟 。
lǎo yì zhì xī cǐ shí
老 易 至 ， 惜 此 时 。
chén bì guàn jiān shù kǒu
晨 必 盥 ， 兼 漱 口 。
biàn niào huí zhé jìng shǒu
便 尿 回 ， 辄 净 手 。
guān bì zhèng niǔ bì jié
冠 必 正 ， 纽 必 结 。
wà yǔ lǚ jù jǐn qiè
袜 与 履 ， 俱 紧 切 。
译文：
早上应该早起，晚上不应该过早睡;因为人生易老，所以应该珍惜时光。
早晨起床时，务必洗脸梳妆、刷牙漱口;大小便之后，养成洗手的习惯。
穿戴仪容整洁，扣好衣服纽扣;袜子穿平整，鞋带要系紧。
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