如果你想学会好好说话,你只要学会两个步骤就好了:
识别自己怎么了。
用对方听得懂的语言和方式表达给他听。
第一个能力,就是自我觉察。我的情绪体验是什么,我为什么有这样的体验,这个也是了解自己的过程。
第二个能力,就是换位思考。你要知道处在他的位置上,他能接受什么样的表达,他的创伤是什么。这也是了解他人的过程。
你只有知己知彼,你才能做到好好说话。两个步骤缺一,都会让人只想发火表达。
如果你想让在生气的人学会好好说话,你就需要4个步骤:
1、识别自己怎么了。此刻,我对他的期待是什么,我发生了什么。对这一步的识别,可以让你有能力暂时把自己的需求放在一边。
2、暂时搁置自己的需求。你需要清空你自己,才有可能去了解对方的世界。
3、中立地去理解对方。他怎么了?他受了什么伤?他为什么这么愤怒?他的期待是什么?
当你使用中立视角,进入他的体内,感受他的感受,你就能理解他为什么如此愤怒。
4、替他表达。你是不是因为XX而特别受伤?你是不是希望我可以做XX?
然后你们就有了好好说话的可能了。
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