2020/8/5 第31天
【书籍】职业培训师的8堂私房课 第二章第四节 杨思卓+林海
01
在看文章之前，我们先来做个测试。
拿起你的手机，打开照相机，将镜头对着自己，可以看到自己的脸部，保持平常不说话的自然状态。你看到自己是怎么样的一个面部表情呢？
第一种，五官端正，表情愉悦，越看越耐看；
第二种，嘴角两边耷拉往下，眼神无光，拉长着脸，越看越觉得，好像心里惦记着谁气哭了自己，又或是心里有无数的委屈要展现在脸上。
如果镜子中的你，是你平常遇见的人，你更喜欢和哪种人接触呢？我想答案是第一种。
第二种人，看到他，你会发现，自己的心情也会不好。此外这种拉着脸的人，脾气更容易暴躁，说话更容易莫名地生气，对别人说的话更容易往自己身上套，不是高傲就是自卑。
在农村风水里也流传这样一句话：看一个人的脸，是可以知道ta的运气的。经常愉悦的人，运气都不会太差。但天天拉着脸的人，运气都好不到哪里去，不是吵架，就是生闷气。虽然这是命理的说法，但却符合现实。
有人说，上天给了你一样东西，必然就会收走另一样东西。像这类话不过是自我安慰的大话，现实中，成功的人，你很少看见是整天拉着脸的人。
这两天，华为的“天才少年”吸引了许多网友的眼睛。有很多网友评论中感叹：为何美貌和天才，都给了天才少年张霁。这样一位优秀的人才，也拥有着愉悦的表情。我相信，他也是一位很受欢迎的人。
02
我见过一位女生，她曾经是我的同事，她就是整天愁着一张脸。看到她，我发现，我想说的笑话突然不想说了；我想要说件事情，都要掂量着如何讲，才不会让她理解错误。这样的相处感觉让我很累，所以我尽可能地，非工作时间，不会和她过多接触。
所以，如果你发现自己，是前面提到的第二种人，要多用点心留意自己的表情。这里特别提醒，长相并不等于表情，但表情可以影响长相。
长相是从父母那里来的，我们无法改变，但是表情，我们是可以调整的，也是可以训练的。好的表情状态，既可以吸引正能量磁场来到自己的身边，改善自己的人际关系，也可以优化自己的心情，在日积月累中，调整自己的情绪，改变自己的工作、生活状态。
03
训练表情可以怎么训练呢？这里给大家提供三个常用的方法。
（1）提起颧肌
颧肌，是你的眼角往下，鼻子两边，伸手摸的时候，会有两块骨头尖的地方，就是颧肌，骨头就是常说的颧骨。
提起颧肌，就是提起你颧骨周围的肌肉。怎么提呢？先拿来镜子，或者手机的摄像头，或者将手机按成黑屏状态当镜子，看着镜子中的自己，将两边嘴角上扬，形成微笑状态。然后抿着嘴巴，将微笑状态拉到最大，保持两秒，再开始第二次拉伸。
经常做提起颧肌这个动作，可以改善你愁面苦脸的状态。
（2）看好笑的视频
愁面苦脸的人，笑点也很高，大家认为很好笑的事情，ta不一定认为是好笑的，让ta笑，很难。
这时候可以经常看让自己笑的视频，比如搞笑的综艺，搞笑的抖音，搞笑的电视剧。通过看让自己发笑，在自然状态下展现自己最美好的笑声。
笑声是会储存和感染的，当你每天都储存下来你的笑声，你会发现，时间久了之后，你的笑点会变低，你会觉得很多好笑可爱的东西和事情。
（3） 认真做好一件事
这一点也许你觉得奇怪，自己平时也有认真做事呀，为什么自己还是愁眉苦脸？
认真做事，不代表能够认真做好一件事。
比如，老板要求你今天把地板拖干净，你认真地把地板拖干净了，这是认真做事；但你除了认真拖好地板外，你也把凌乱的桌椅以及其他物品摆放着整整齐齐，这就是认真做好一件事。
认真做事，结果不会让你有多大的喜悦感，甚至你自己都觉得，这只是你应该做的，没什么可喜的。认真做好事，你会有很大的成就感，你也会感觉到自己心里的那份喜悦。
认真做好一件事，是为自己积累内心自发的喜悦感，来自自己独属的快乐。
以上三种方法随时随地都可以训练，上下班路上，空闲时间，提起颧肌，看视频，都可以进行。平时工作中，把自己手上的事情，多做一点点，也能做好第三种方法。
每个人都会喜欢和前面提到的第一种人，表情愉悦的人做朋友，所以你若不想自己人际关系那么糟糕，把这三种方法练起来，坚持下去，再回头看看这篇文章，你也许就从第二种变成第一种人了呢。
作者：归一
日期：2020/8/5于深圳
进度：百日共读第31天
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