不知不觉，第二期同舟108天挑战已经来到了第二期节点——第21天。
今天想和大家唠唠，关于对运动的一些感悟和体会，一管之见，也许不正确，但确实是我自己通过多年运动的总结和积累。
运动有很多好处，也有太多的不利，因此运动是把妥妥的双刃剑，只有用好了这把双刃剑，才能使运动事半功倍。
运动的好处
正确恰当的运动，可以锻炼身体机能，提高自身免疫力。可以通过有氧运动锻炼呼吸系统和心肺功能，促进血液循环，提高氧气供应，从而增强机体功能。同时，运动还可辅助保护重要器官的功能，如心脏、脑、肝脏、肾脏等，达到预防疾病的目的。
再者，天天运动会形成自律性，使生活、工作更加井井有条。而且天天运动还可以促进激素的分泌，使情绪更加积极，帮助保持乐观的心态。
运动的坏处
运动的好处多多，但带来坏处也不可忽视。如果运动的姿势不恰当，也会加重全身关节负担，从而造成磨损，最终会影响关节的使用寿命。如果过度健身，同样不仅起不到缓解疲劳的作用，反而会产生过度劳累的症状，从而造成失眠问题。
因此，在健身时注意科学性，合理的健身非常必要。
多样交替运动
两利相权取其重，两害相权取其轻。
在运动的好处和伤害之间，我们同样应该做到，选择利益最大的，选择伤害最小的，尤其是年龄越来越大，更要讲究科学适量适合自己的锻炼方式。
我的做法是，选择多样运动交替进行，避免同一部位重复受伤害，对身体健康造成影响。
比如早上我选择了跑步，晚上我就不在选择使用膝盖多的运动了，我可以选择有氧健身操，多活动活动上半身和肩颈部位，让膝盖和腿部得到休息。
比如，早上踢毽子了，胯部运动有点过量，晚上我可以选择羽毛球，多活动活动手臂等。
总之是想方设法多种运动交替进行，既锻炼了全身，又避免同一部位反复用力。
加强保护
运动的自身保护很重要，我们每天的踢毽子运动，已经有好几个人受伤了，有的已经告别了无比喜爱的踢毽项目，其中大部分原因都是保护措施不到位。
我的做法是：
一是，运动前一定要进行拉伸。尤其是早晨的运动前，不管再着急，我都要在健身器材上压压腿，弯弯腰，确保身体活动开了再上场。
二是，运动结束后的拉伸也非常重要，可以充分缓解运动后带来的酸痛等症状。
三是，选择专业的运动工具。毽子鞋我已经买过两双了，毽子鞋比普通的鞋，帮子硬底子又软又厚，不但能提高踢毽技术质量，还能很好的保护脚部。跑步我也是买的专业跑鞋，轻便，弹跳性还强。
四是，护膝护腕等也很必要，工欲善其事，必先利其器，这一定是有道理的。
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