第94篇日记 @New York
我大约在半年前读完了这本书，当时觉得受益匪浅。该书作者为芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley），她在coursera上开了一门叫做Learning how to learn的课程，反响很好。这半年时间里，对此书许多观点的印象逐渐模糊，有碍于实践，于是将此书框架与精髓整理如下。
1. 学习即创造
专注模式与发散模式：
我们的大脑有两种思考模式： 专注模式与发散模式。
专注模式：非常精确，让注意力把大脑各个部分连接在一起；专注地练习和重复是创造记忆痕迹（memory trace）的过程。
发散模式：有助于处理新的概念与陌生的问题，并发掘新点子，让我们的学习更有深度和创造力。所以，要解出难题或学会新概念，至少要有一个无意识思考的时间段。
由专注模式转换为发散模式：关键在于去做别的事，直到大脑意识自然地忘掉之前的问题（3B方法：睡觉，洗澡，坐公交），离开自己平时的学习地点，到别处回想材料，可以让人从不同角度看待问题。进入下一次专注模式前，应有足够长的休息时间，几个小时足够发散模式去的重要进展；但时间不可以太长，学习新概念时，在一天内复习。
不断增加的挫败感往往是有益信号，提醒你是时候转换到发散模式。
当真的被难住时，沟通非常必要。在提问前，自己先把问题大卸八块，足够深入地把基本概念印刻在心里，会更易于接受别人的解释。学习意味着先摄入一些内容，然后才能为要吸收的另一些内容赋予意义。
工作记忆与长期记忆：
工作记忆：在大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的这部分记忆；只能容纳四个组块。
长期记忆：更像仓库，永久保存信息。只是有时信息藏得太深，难以找到。
将信息从工作记忆转为长期记忆：间隔重复。不断重复要记忆的内容（生词、解题技巧etc.），连续重复几天，这为一个阶段；两个阶段之间休息一天；多进行几个阶段，延长时间，效果更好（每天重复几次，坚持几天、几周效果比一天重复20多次更好）。
睡眠与知识入梦（发散模式）：
睡眠可以帮助你构造一般性思维活动所需的神经联结；真正理解知识，攻克难题；巩固重点，修剪旁枝末节。
知识入梦的前提是专注模式下知识的种子扎了根，发散模式才能开花结果。
2. 组块构建与避免能力错觉
什么是组块（chunks）？
组块是根据意义将信息碎片组成的集合。要熟练掌握数学和科学知识，就要创造一些概念组块——这是通过意义将分散的心思碎片组合起来的过程。
如何构建组块？（主要运用于数学与科学问题，塑造不同概念的组块有多种方法）
第一步，把注意力集中在需要组块的信息上，拒绝任何干扰注意力的东西：电子产品，消息提醒，背景音等。（想法：开始一项学习任务时要有仪式感，全身心投入，因为我即将进行一次伟大的创造，在我的脑海里创造新的神经模型，并将新模型和遍布大脑各处的既有模型联结起来。）
第二步，理解。把基本概念打包成组块，首先要理解这个基本概念。暂时只要求基本理解，即合成信息得出关键要义就好。PS：找些问题来测验新学到的解题方法，会提高你在本阶段的学习效率，加深理解。
第三步，获取背景信息。你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用它们。练习！练习可以增加神经元网络的带宽，稳固连接到组块的神经线路，并会成为多条痕迹路径上的一站。PS：如果不能理解课程中提到的方法，不妨驻足回顾，上网查找最先解决这个问题的人，或最早使用这个方法的人；试着去理解那位发明者，他是如何得到的概念，又是如何使用的，通过这些认识到这种方法的必要性，以及使用这种方法的原因。
搭建强大组块的步骤（刻意练习）：
第一步，全程在纸上独立解决一个重难点题目；
第二步，重做一次，格外注意关键步骤；
第三步，休息一下，进入发散模式；
第四步，睡觉前把这个问题再过一遍，如果卡住，就反过来去聆听问题的声音；
第五步，第二天尽快地把这个问题再做一遍，多关注问题中最困扰你的那个部分（持续关注难点）；
第六步，给自己添新题；再挑一道重难点题目，重复1-5；
第七步，主动重复。走去图书馆的路上、锻炼的时候、任何空闲时间……
“从下至上”与“从上至下”的组块：
从下至上：学习过程中的练习与重复可以帮助建立和加固每个组块，可以轻松获取需要的信息（因为熟练、熟悉）；
从上至下：是一个纵览全局的过程。能让你看到知识在宏观图景中的位置。（快速浏览章节，或去听一场条理清晰的演讲，都能获得宏观图景）
背景环境正是这两个过程交汇之处，意味着学会因地制宜地做出选择。如，学会如何使用某种解题技巧，也是一种组块能力。
能力错觉与回想的重要性：
试着回想学习材料，即提取练习（retrieval practice），而不是单纯阅读。在学习中进行回想，让大脑主动提取关键信息，而非被动获取知识，可使自己更加精力集中并高效。
如何做：合上书本，回忆要点。在读每一页时，试着概括出主要内容并铭记在心，然后翻到下一页。利用重读间隔进行回想，争取独立解决问题。学习知识24小时内对其进行回想练习，并尽可能再写一遍听过课程的笔记，这样有助于巩固新形成的组块，揭露自己理解上的漏洞。要保证每天所学知识能脱口而出。
实现从概念到应用的飞跃：不断运用概念，直到其变成自己的第二天性。
慢直觉（slow hunch）：专注与发散的思维过程经过长年累月地细火慢炖，产生创造性的突破。如，比尔盖茨等各业界领军人物会整周地阅读，一次性处理大量不同方向的想法。创意丰富的科学家与专业能力强但缺乏想象的个体之间的差异，关键在于兴趣的广泛程度不同。
穿插学习法：解决混杂交错的各种问题，而非在同一个问题上过度学习。一旦巩固了一种技巧的基本思路，就要开始穿插练习不同类型的题目。尽可能地穿插混合着学习，这有利于前瞻性地看待章节最后可能出现的各种问题。如何做：偶尔刻意去解决完全不同的问题；打开书本，任选一页做题，尽可能不要看除了问题之外的内容，最好用手把这些最初的解题方法、图表或概念都写下来；复习时折腾一番，如在不同章节材料中跳跃着复习题目。
测试是一种强效的学习经历，时常给自己来场小测验：
回想练习即一种小测验；给自己压力，限时练习等。
3. 释放无限潜力
大脑的重塑由你掌握。重塑的关键在于坚持不懈——明智地对待你大脑的优势和弱点。
提升专注力：从容地重新定向自己对干扰信号的反应。
了解学习自相矛盾的本质：解决问题需要专注力，过度专注也有可能会限制我饿们的解题能力，所以需要用各种办法融合学习中许多自相矛盾的特点。
简化！世界上最擅长思考的人长久以来在用的一个窍门就是简化，用小孩子能听懂的语言解释事物。把握被组块简化过的思想精髓才是王道。
4. 学习流程（个人总结）：
知识内化过程
学习方法流程
Tips：
手写比输入更有助于记忆；
睁开眼第一件事，就是先做完最重要、最困难的任务；
确定每天什么时候放下手中的工作；
间隔开重复动作：无论学哪门课，不要安排太集中，大脑就像一块肌肉，一次只能处理某学科一定的练习量；
考前重温书中考试tips；
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