衡量自我有五个维度：自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量和自我的组织力。
稳定性越高，这个人就越稳定、结实；灵活度越高，就容易及时调整自己；自我的疆界就是指一个人将自我延伸到多大的空间；而自我的力量就是人格当中蕴含的力量；自我的组织力，就是一个人能否不断的完善自我，特别是在高压状态下能否及时做调整，还有当自我被打碎后，能否得以疗愈。
自我的稳定性与灵活度
如果把一个人比喻成一个容器，有外壳，有内战。自我稳定性就是指容器的外壳是否结实。
这个外壳最好是一层坚韧有弹性的皮肤，这样不仅可以承接住情绪与活力，而且还有足够的敏感度。
但是良好的稳定性不是天生的，是成长过程中逐渐形成的，我认为先天的基因是基础部分，后天的积累才是主要部分：原生家庭的影响、重大事件的影响、知识经验的累积等等，稳定性差就会自我脆弱，容易受外界打击和左右。
而提高自我稳定性的有效途径，就是主动地进行知识经验的积累，阅读刷剧就是快速体验不同人生状态的好方法，写书评、影评就是反思人生哲理的最佳途径，当然，在生活的困苦中艰苦奋斗，是最好的实践。
自我灵活度像是一个人自我的感性程度。如果一个人够感性，他的自我就像是流动的、灵活的，那么他就可以敏感地感知外部世界，并及时做出种种调整，包括调整自我状态。
比如一个女人可以在妈妈、女人和女孩儿这三种状态中自由切换，有时也可以切换到男性的相关角色上。男性则是一个人可以在父亲、男人和男孩儿之间自由切换，也包括在关系中姿态的高低、态度的强硬程度等等。
自我稳定性，讲的是在关系中一个人如何能守住自我不崩塌；而自我灵活度则是在关系中如何地敏感地感知对方并调整自我。最好是一个人既有高自我稳定性，又有高自我灵活度。
自我的力量和疆界
自我力量是一个根本性的指标，特别是你要识人、用人的话。如果一个人的自我力量偏弱，那么你给他太重的任务，他可能承受不住这份重量。
而强悍的自我力量，比如疯狂的仇恨、大爱无疆的胸怀、狼子野心或者是志存高远，问题只是，这股力量能否被驯服，然后被驾驭。武志红老师认为自我的力量是一个很难改变的东西，是的，平常状态下，特别是已经进入舒适区的人，没有企图心，自我力量是不会变强的。
如果从关系的角度去考量，那么，自我力量指的是一个人的人格中，“我”本就具备的力量；而自我的疆界，讲的则是一个人对“你”，既外界的感知与态度。
如果一个人将外界感知为有敌意的，那他就会倾向于缩小自己的疆界。如果你的疆界更为宽广，当到了一个新地盘，你有要占领的欲望，在这个新世界里，你是能基本控制局面的，所以你不紧张，而是兴奋，和新鲜事物或人建立起新的关系，都让你感觉你的自我变得更饱满。
所以有个乐观积极的心态很重要，对生活的美，充满无尽的向往，并有一双发现美的眼睛，你的世界就会豁然开朗。
我的爱好就非常多，制作美食、钓鱼、游泳、徒步、自行车、自驾、野营、登山、健身、书法、画画、编程还有刚涉足的航模世界，虽然每一样都只是半吊子，但是每一样的乐趣和美好，都让我感觉这个世界是那么的有意思，等着我去探索和经历，这让我的生活充满动力，让我的世界非常宽广。
自我组织力
自我的组织力，指的是自我重组能力，即当一个人的自我在“高压”下感觉要散架时，或被击溃而瓦解时，能否重新组织起来。
最高的表现，是哪怕我还没有被重创，这个人就已经认识到，自己固有的人格结构不大对，于是主动重构自我。
类似于“认知迭代”一样，自我能否“迭代”，能否“升维”，取决于自我组织力的强弱。
自我组织力差的人，在高压下会担心自我瓦解，于是尽力去维护自恋，只能接受维护他自恋的好消息，而不能接受破坏他自恋的坏消息。因此他就看不到事情的真相，而失去判断力，并做出错误的选择。
简单来讲就是在高压下，你是维护自恋，还是看到并尊重事实本身。敢于活在残酷的真相中，才能正确抉择。
遇到自我组织力差的人要多鼓励，少批评；对于自我组织力强的可以多去冲撞他们，与他们建立起结实而有深度的关系，也可以给他们各种重任。
互动：找到适合你的回应
有一种现象，当你发出声音后，就会希望得到一个好的回应，每个人都需要在丰富的关系中，借助各种好的回忆来完善自己。
比如，不管婴儿发出什么信号，养育者都要给予他们及时的回应，并传递出这个信号——“宝宝，你太好，太可爱了，你怎么样都可爱”。
在良好的养育下，通常在孩子3岁的时候就可以形成一个小小的自我。这时候的孩子就能承受一些打击了，父母不必全给予他们积极的回应。等孩子的自我变得更强大的时候，就可以对他“直指人心”了。
这在我们找朋友的时候非常有指导意义：如果你的自我非常脆弱，那么就可以多去结交温和、善良、喜欢鼓励别人的人。如果你的自我越来越强，就可以交一些诤友了。
另一方面，任何真正重要的事情都是需要通过时间的累积和空间的转换，用积极投入来换取积极回应的。你如果能持续的发出声音，锲而不舍，那么世界也会积极的回应你，这就是所谓“念念不忘，必有回响”。
参考文献：《拥有一个你说了算的人生》，武志红。
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