上大一的时候，思修老师给我们布置过这样一道题：
想象自己理想的生活是什么样？
我还记得自己写得是，在德国小镇教书，养两个孩子一条狗，生活平静又安详。
是不是听起来挺美好的？就像是油布上的画面，静止时透着欢愉的气息。
可是后来我在哈佛《积极心理学》的课堂上，明白这样的画面就算实现了，我也不会更幸福。就像是评上了终身教授的老师们，狂喜会渐渐平复，生活也会回归正常。
我们的幸福感是很稳定的，时间会减轻的不止是悲痛，还有狂欢。
实际上，我们应该都验证过这个道理。
曾经我以为考上武大，自己就会变得格外优秀自信。而事实是，确实开心过，在开学之前。
后来大一上学期，我四处跟朋友打电话，问他们我有什么优点，他们为什么要跟我做朋友。对自己的人生充满了怀疑。
那时候我不知道我是谁，只觉得自己口语差、英语课听不懂、没有任何特长、引以为傲的学习也在众多大神的衬托中变得毫不起眼。
抑郁期过后，功课、人际、社团、实习各种挑战也席卷而来，我手忙脚乱地应对一地鸡毛的生活，早忘了当初的愉悦感。
所以其实，实现了渴望已久的目标之后，你还是你，并不会进去想象的天堂。
以此类推，大多数时候，我们想象中的，名校高薪、或出身不凡或功成名就、或娶妻貌如春花或嫁子丰仪俊秀，甚至仅仅是养猫逗狗，不论是哪一种场景的实现，都不会从根本上改变我们的幸福感。
绝望吗？所有的追求都会让幸福感回归原点，那人生还有什么盼头可言？
虽然世事无情如此，哲学家们还是帮我们想明白了一些可期之处。
1.尽量避免痛苦，而非追求快乐
我们总是期望自己的生活变的更好，收入变得更高。这样的追求本是人之常情，可是也容易给我们带来隐患。比如为了挣下多一份的工资，夜以继日的工作，落下一身病。
而真的把健康和收入，放在一个天平上称一称的时候，我们都会明白健康对我们的幸福感影响最大。因为它无时无刻不牵扯到我们的五感。
不知道你们有没有这样的感受，病了好几天，昏昏沉沉，病好之后，走出门，在阳光下，会有汹涌的幸福感扑面把你抱住，让你觉得日常生活原来如此宝贵。
健康是幸福的第一要素，如果保持这样的理念，我们就会在该睡觉的时候，及时关上电脑，放下手机。会更善待自己的身体和生活，为自己的现在和将来免去很多麻烦。
避免痛苦并不容易做到。
为了避免家人失和的痛苦，我们需要更用心地对待自己的亲人，在争执关头保持冷静。
为了不会有工作失误的痛苦，我们得更严谨的处理工作上的事务，对出手的结果负责。
为了不会有财务危机的痛苦，我们要做好风险防范，不让大变故摧毁自己的生活。
是啊，避免痛苦，并不比追求快乐更容易。但它带来实实在在的踏实感，也会给我们的生活产生正向推力。
2、感激自己已经拥有的
这是个跟上面一脉相承的好办法。避免痛苦，是为了防范幸福感下跌。提高感知好事情的能力，则可以从根本上，提升我们对生活的满意度。
如果你对哪一天特别不满意，不妨做个小试验，写一写自己这一天发生的好事情。
小到有人帮你开门，大到路人送你一束花（说不定明天就会发生哦）。然后你会发现，哪怕已经一团糟了，你还是可以零零碎碎写出几件、十几件好事情来。
这样的实验也许一次两次不会改变你，但是多了，你会发现你对细节的感受力变强了。很多事情不再是理所当然，都值得一声谢谢。很多你犹豫要不要做的瞬间，也会从你曾经留意到的善意里，获得勇气，给自己行动的能力，和身边人发生更深的联结。
我看过一篇文章《离婚教我的那些事》，是公号作家Autumn的成名作。她也用过这个方法。
她和前夫因婚姻变故而离婚。恢复单身后，她醉酒抽烟，跟好友痛骂倾诉，都不行。她还是怨恨前夫和自己，后悔当初做了错误的选择。
后来她做了一个决定，写他们之间的100件好事。那之后的整整一个星期，她都在想曾经的快乐日子，并把它们记录下来。
写完之后，她心情就好多了。不用一味骂对方渣，不用再责怪自己瞎。实在是当初他们也是极般配的，只是路上没了缘分，离了心。
我自己也有一个做日结的笔记本，有一栏就叫做“好事记”，每天的开心小事随笔写一写，连准时睡觉都要郑重其事写进去夸奖自己一番，可见我底线有多低了（没错，就需要”我还是个宝宝“的自信！）。
这个笔记本最直观的意义是，我随手翻回去一个星期，我的记忆不会是一片空白，我清楚有什么样的美好流经我的生命。
“晚上十点睡到早上九点20，很漫长的一觉，细纹都少了。
作为小组发言人，很感谢大家对我的爱护和支持，感觉到了自己的价值。
是很棒的一天，了解了木心、陶渊明、和叔本华这三个我非常喜欢的人。发现他们都是不慕名利的，在逆境中实现了自我调和。
晚上正饿的时候，婷宝给我带了凉皮回来。
被小姐姐临时喊出去游泳，虽然只有一小时，但状态很好，人很开心。”
这是上周我记录的一部分，都是日常小事。可是再看到这些文字，还是很开心，当时的情景也会自动再现。记录好事，是感知快乐很有效的方法，真的可以试一试哦。
3、让抽象的原则指导自己的生活，而不是梦想的画面
回到文章开头：追求的目标实现了，却不会真正改变我们的幸福感，怎么破？
咱们都知道，梦想着升职加薪，钱到手的那一刻，幸福感就到顶了。多领几次，就不太有感觉了。再过一阵就开始盼着更高职位更多薪资，没个尽头。
这样的话，幸福感就像是，驴子前面挂着的那个胡萝卜，看得到得不到。
那咋办？难不成就放弃追求，安心做一个佛系少年？
叔本华帮我们向前走了一步。他在《人生的智慧》里有这样一句话：
“我们行动和努力的指南不可以是想象中的图像，而应该是考虑清楚的概念。”
我把这句话理解为：用抽象的原则去指导你的生活，而不是想象中的图像。因为未来的图景太多虚幻，而且一旦实现就立刻破碎，而原则可以指向目标，又超出目标而长存。
比如，我想两个月内看完8本书，并能内化使用。
如果是以前，我会把看完8本书作为目标。但现在我明白这不行，得弄明白背后的概念，让它来指导我才行。
那怎么才能做到这件事：首先得有充足的时间做，其次得坚持做（要求就是这么简单粗暴）。
然后我给自己定了三条原则：
1.规律作息。（对熬夜的孩子来说真的不容易。但为了保证充足的时间和良好的状态，必须努力。）
2.每日／周总结反思，并做分享。（因为一直有做，所以不难。这个可以即时反馈，调整状态，帮助自己坚持下去。）
3.每周游泳两次。（这是好事情哈，我把它当奖励了，算是情绪加油站。）
这些其实都很具体，并不抽象，跟叔本华的本意不一定相符，但对目标的执行比较有效。而且这样的行动指南，不仅对一个目标有效，养成习惯后，做成其他事也不难。
其实，避免痛苦、经常感恩，都算是获取快乐的原则之一了。
所以，如果要拥有幸福的一生，可能重要的不是我们做成了什么事，而是按照什么原则在生活吧？
网友评论