今天，实现程度为80%.
今天主要目标是主动表达。
当我感受到同事责怪的时候，我进行了主动解释，看见了自己的愤怒感。但未表达自己的具体请求，谢谢自己有足够多的觉察看见自己的愤怒，有足够多的勇气进行解释，加油，小霞，下次努力表达具体请求。你己经做的很捧了。
今天晚上，当我说不想带宝宝，不上课时，婆婆依然出去散步，感到生气，失落，无奈，就如同小时候，向父母表达需要会被忽视，看见这幅画面，也觉察到会不会是自己没有大声说清晰。晚上睡觉前鼓足勇气与婆婆表达，居然是她理解有误，以为我不上课就是不用他们带宝宝。
虽然婆婆抱怨我想的多，太有心计，但我依然开心，因为我作了主动沟通，说明了每个人想法不同，需要沟通。
也看见了自己表达请求上不够大胆自信，找到人际受挫的原因，小霞，加油，你有权力表达自己的请求，你的父母允许你表达自己的具体请求。
小霞，有时不是别人拒绝你，忽视你，而是没有理解你的意思，你可以大胆自信地表达需要，并与对方确认是否理解，坚持表达。小霞，觉察到这一点，真的己经很棒了。这将帮助你获得更多人际支持。
你现在在体贴他人与自己之间摇摆，这两边的体贴都可以大胆表达。
小霞，谢谢你感觉身体对你的支持，并带着宝宝一起感受身体的支持，很棒！
小霞，谢谢你，今天在晚上的巴林特小组中主动表达自己的困惑。看见了你的勇气。
小霞也感谢你在欧文亚龙团体中主动表达自己的尴尬，困惑，又看见你的勇气。
小霞，你今天还觉察到自己时刻想要满足家人，也许对方并没有这种期待，把自己搞的很累，当自己自以为没有满足对方时，就会生起愤怒无奈内疚，内耗的同时，也影响与对方的关系。所以记得重视自己的需要，大胆表达自己的需要，主动询问对方的需要，不自以为是，照顾好自己，便是为他人减少负担，关系变的更轻松。
小霞，谢你早上与朋友的学习，看见每个人要拯救的首先是自己，要过好自己，孩子家人才会过好。
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