美文网首页
焦虑?抑郁?浑身乏力?也许是激素分泌出现了问题!

焦虑?抑郁?浑身乏力?也许是激素分泌出现了问题!

作者: 宇彤说 | 来源:发表于2020-09-05 17:11 被阅读0次

    大家好!我是鹿宇彤,很高兴今天与大家一起学习有关人体激素方面的内容。

    人有时候总感觉情绪不佳、短时间的焦虑、抑郁,却不知道什么原因,那也可能是我们身体的激素分泌短时间出了问题!

    激素,又称荷尔蒙,由各腺体和器官分泌,可分泌胰岛素、生长激素、肾上腺素、多巴胺、血清素、雌激素、孕激素、雄激素等等;

    在我们人体内的激素有200多种,由内分泌系统控制着,它能调节睡眠到心脏节奏的一切,每个细胞都受他的影响,一种激素稍有失衡,就会引起整体的广泛健康问题。

    一、常见的激素

    1.胰岛素:是机体内唯一降低血糖的激素,参与糖代谢,控制着蛋白质、糖、脂肪三大营养物质的代谢和储存。过量会导致低血糖症(皮肤苍白、心慌、四肢震颤、昏迷)、还可能加剧阿尔茨海默症。缺乏则会乏力、导致糖尿病。

    2、褪黑素:抗氧化剂,有助于睡眠,可改变睡眠质量、调整时差、延缓衰老、抗击肿瘤;缺乏:失眠、精神压力大;另外脑白金成分就是褪黑素

    3、肾上腺素:兴奋神经的,提高机体代谢。过量会突发心悸、气促、头晕头痛、恶心呕吐、视力模糊;缺乏则会全身不适、无精打采、食欲减退。

    4、脱氢表雄酮:是激素的前体,是身体充满活力、恢复性功能、强化免疫系统。缺乏会导致糖尿病、免疫力低下。

    5、雌二醇:卵巢分泌的自然激素,调节和增进女性性器官发育。过量会性早熟、男性乳房发育、妊娠多胎或双胎,卵巢肿瘤;缺乏导致女性疾病,见于卵巢囊肿、宫内死胎、葡萄胎、垂体性闭经或不孕。

    6、黄体酮:又名“孕酮”,是体内分泌的一种天然孕激素,调节内分泌、主要维持妊娠。过量:造成乳房膨胀、皮疹、肝脏损伤;缺乏:痛经、经期不准、过多或血崩症、习惯性流产;

    7、睾酮:由男性睾丸或女性卵巢分泌、维持肌肉强度及质量,影响血生成、体内钙平衡、脂代谢、糖代谢。过量的话女性月经稀发、闭经、不孕、乳房子宫发育不良、有男性化改变(多毛、喉结增大、音调低沉)男性缺乏睾酮会焦虑、急躁、缺乏自信、性欲减退功能低下、记忆力减退。

    8、多巴胺:人兴奋、喜悦、吃到好吃的食物大脑都会产生这种感觉。过量会导致肢体震颤、帕金森和特发性震颤;缺乏:失去控制肌肉的能力。

    9、血清素:充足的血清素能防止脑损害发生,血清素过量会导致烦躁不安、心脏病发病率增加;缺乏则会记忆力下降、易患抑郁症;易于发怒的人可多吃一些含色氨酸多的食物,可增加血清素的含量。

    10、乙酰胆碱:恢复大脑记忆力、治疗老年痴呆;过量则会心率减慢、恶心呕吐;缺乏则会患帕金森、老年痴呆。

    我们今天简单列举了部分的激素,人体内的激素种类很多,但所有激素的变化 与情绪的变化关系密切,

    比如血清素影响人的情绪,当你心理压力过大或睡眠不好时,会使激素分泌不平衡,导致体重增加、痤疮、经期紊乱、情绪波动,焦虑抑郁等等;另外还有很多扰乱激素的行为,

    比如,咖啡因、酒精、糖、其它刺激食物在错误的时间进行光照,深夜吃东西、过度的压力导致皮质醇分泌改变等。

    如果经常有这些行为,那就导致你体内的激素不平衡。但只要你能恢复到正常行为,体内激素就会第一时间恢复正常,使我们的身体处于相对平衡的状态。

    二、检查激素方法

    如果你不知道自身激素水平怎么样,你可以去医院做一个激素6项检查,在月经期的第2到3天去抽血化验,这是卵巢基础功能状态。当然啊也有可能在别的时期做检查,比如月经淋漓不尽的,需要在黄体期做检查,是需要根据病情做的。

    对于我们女性朋友来说 也有判断雌激素下降的小方法

    2处缩短,3处变圆。

    1、睡眠时间缩2、胸部突然的缩小下垂

    3、臀部变软变圆4、腹部变软变圆5、鼻子边缘

    三、调节激素不平衡方法

    一)在临床上的方法:如果出现激素不平衡,是如果多了,那可能是腺体那里长了一个瘤,导致某激素分泌多了,那方法就是把瘤给切了,就恢复正常了。

    如果激素分泌少了,比如胰岛素少了,那就补充,缺多少补充多少,补充到生理剂量需求。

    二)日常保养

    让激素处于相对平衡的方法

    1、饮食上:选择健康食品多吃一些含营养素多的,尽量不吃含激素的食物,如炸鸡、快餐。

    2、保持情绪稳定,比如某一个激素导致情绪失衡,如果这个时候情绪不能很好的快速的恢复正常,就会影响到别的激素,最后整个内分泌系统都处于失衡的状态。所以你可以找个爱好释放压力:比如烘焙、画画、瑜伽、冥想等等;

    3、运动上:有氧运动,增加肌肉质量的力量训练可以减轻抑郁情绪。

    4、生活上:尽量避免选择使用塑料、加工事物、洗护用品中可干扰自身激素平衡的物质,比如:邻苯二甲酸盐、对羟基苯甲酸酯、牙膏里的酚类物质等等;

    好,以上就是我今天的学习分享,感兴趣的朋友可以加我微信,我们共同学习成长,感谢大家的聆听,再见。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:焦虑?抑郁?浑身乏力?也许是激素分泌出现了问题!

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hksfektx.html