知道吗，不好的饮食习惯不仅可能会让你变胖
还会让你长斑、长皱纹、肤色暗沉
尤其是糖吃的姑娘们，真的会变丑
36岁的年龄
18岁颜龄的娃娃脸张韶涵
除了天生丽质
饱满有光泽的驻颜技能也让人为之赞叹
而张韶涵的驻颜秘密就在“戒糖”
而且一戒就是10年的时间
之后她在微博分享了自己的戒糖心得
糖化到底是怎么回事？
人体摄入的糖分会随血液流动，伺机寻找并粘住某种蛋白，最容易受到攻击的蛋白就是胶原等保持弹性的蛋白，最后形成一种新的被糖化的分子——“蛋白质高度糖化终产物(AGEs)”。吃的糖越多，那么产生的蛋白质高度糖化终产物就越多，从而会攻击越来越多的蛋白。最终结果就是让我们的肤色变晦暗，皮肤松弛，皱纹变多，这就是糖化的原理。人体内的糖化与上面的类似，也就是说你体内的糖积累的越多（葡萄糖、果糖、半乳糖等）就越容易发生糖化反应，皮肤就越黄。
难道就告别含糖的食物了吗？
看完什么是糖化，估计不少小仙女们愣住了，吓得把手里的奶茶、甜品都放下了，就差立誓了。 其实糖分是人体必需，必不可少的，而且我们体内的细胞会新陈代谢，糖化产物不多就不会沉积。世界卫生组织发布的营养指南建议，成年人每日摄入的糖要控制在25克到30克之间。所以糖还是可以吃一点的，奶茶、甜品还是可以拿起来吃的，不过一定要适量。
糖化其实不仅仅是来至于甜品和含糖的食物， 除了口感上“甜”的，含糖成分会比较高外，煎烤油炸类食物都要少吃，因为这些食物都经过高温加工，会加快糖化速度，形成AGEs。另外，随着年龄的增长，人的新陈代谢会变慢，抗糖化就得多做一些工作了。
如何科学的抗糖化...
戒糖风不仅仅让女明星们如痴如醉，连男明星都加入抗糖化阵营中了，罗志祥抗糖之后，42天减掉了16斤，不仅可以抗衰还可以减肥，很骚气的操作有木有。
那么为了逆龄、为了抗衰，如何科学的抗糖化呢？
1、健康饮食~还是把“吃”再强调一遍，毕竟我朝人民对食物的热爱是宇宙公认的，《舌尖上的中国》都可以出好几部，抗糖化的饮食守则还蛮简单，一句话概括：选择不会让血糖值快速上升的食物。①. 不吃精致的加工糖，不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）②. 不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统等）③. 少吃特别甜的水果和酸奶。
2、科学护肤防晒~紫外线不仅仅可以使肌肤光老化，除了光老化以外，要相信紫外线永远是这些坏事的推波助澜者，不求抗糖化，只求不要加速“糖化”就好了，好的防晒习惯，可以减少紫外线加速糖化过程。而且科学护肤及时补水和解决问题肌肤，也是为了可以加速新陈代谢，快速代谢掉糖化堆积物。
3、适当的运动~前面提到了，年龄增长新陈代谢变慢，就会造成AGEs的堆积，而适当的运动可以提高身体的糖脂代谢，延缓机体衰老，把多余的AGEs代谢出去。运动的好处真的不用我再多强调了吧，如果觉得高难度的健身很难坚持的话，从简单的饭后走一走开始吧。当然除了运动外，合理的作息也很重要哦~
4、解决筋膜沾黏~当身体因为持续劳动与压力紧绷，或是受伤丶感染时，细胞的代谢物会逐渐累积在筋膜层，形成筋膜「沾黏」现象，当代谢物持续累积无法排除，而沾黏的部位又无法化解，沾黏的纤维就会越来越组织化，形同如同筋膜本身的结缔组织，最终黏着在一起。
筋膜沾黏除了会引起发身体病症还会造成身体变形（面部不对称、高低肩、骨盆倾斜等），另外还会减慢新陈代谢速度，让身体产生的一些废物没办法及时代谢出去，筋膜粘连致使糖化产物堆积，也会形成糖化肌肤，加速衰老。目前解决筋膜粘连的安全物理方式就是-骨筋小颜的筋膜SPA技术，筋膜SPA就是物理式改善筋膜沾黏的手段，如按、压、推、拉，疏通沾黏部位。透过力量疏通沾黏的原理，来回复筋膜的灵活状态。这种方法的好处就是安全无伤害，而且配合锻炼的话也会促使筋膜恢复原来不沾黏的状态。改变不良形体，恢复新陈代谢。
所以我们抗糖化和防晒、抗氧化、减肥、塑形一样，是延缓衰老保护形象非常必要的措施。如果想要比同龄人拥有更好的颜值和身材，不付出行动，光打嘴炮是不行的，跟心爱的甜品、可乐say goodbye！长期坚持确实是种考验，抵制诱惑更是磨练意志，这也是明星们为什么总是比同龄人年轻的原因！
网友评论