上篇
内观自己，摆脱焦虑
第一章 大脑——一切问题的根源
第一节 大脑：重新认识你自己
p4从大脑开始，重新认识自己，我们会再“进化”一次。
三重大脑
人类大脑的进化史
1、3.6亿年前从海洋进军陆地的爬行动物的本能脑，从那个时候活到现在的动物，越古老的动物越是本能脑，比如鳄鱼、蜥蜴、蛇等，本能脑也成为原始脑、基础脑、鳄鱼脑、蜥蜴脑，或者干脆叫爬行脑。
2、2亿年前开始的哺乳动物的情绪脑，趋利避害，为什么我们喜欢把猫和狗当成宠物，因为这些动物很容易和我们产生情感上的交流，懂得取悦和照顾我们，所以叫做情绪脑，也称作猴子脑。
（我的阅读心得:猫狗为什么可以成为宠物。）
3、250万年前的灵长类动物，人类的理智脑，也称为理性脑或者思考脑。
4、农夫与蛇，蛇的反应是本能，蛇是本能脑，与知恩图报、善恶、理智没有关系。
（我的阅读心得：三重大脑和不同等级的电脑一样，只有高级的向下兼容，而不能相反，蛇只有一种本能的反应，农夫的忏悔没有一点意义。）
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高低之分与权力之争
理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了，原因如下：
1、产生时间不同：如果把本能脑比作100岁，情绪脑是55岁，理智脑不满1岁。
2、发育时间不同：分别是2、12、22岁时发育成熟。
（我的阅读心得：这就是为什么绝大多数人人在22岁前心智幼稚不成熟的基础的生理原因)
3、人的大脑有860亿个活跃的神经元细胞，本能脑和情绪脑拥有近八成，对大脑掌控力更强，，它们距离心脏更近，一旦出现紧急情况，可以优先得到供血，这也是为什么当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空白，是因为处于最外层的理智脑缺血了。
（我的阅读心得：为什么人紧张就会大脑一片空白，是不可控的客观存在）
4、本能脑和情绪脑虽然看起来很低级，却掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉......调控着呼吸、心跳、血压......运行速度极快，至少可达1100万次/秒，理智脑运行速度仅仅40次/秒，并且理智脑运行时非常耗能。
（我的阅读心得：理解了贵人语迟、慢慢地说快快地想是有道理的，主要人物在重要场合的讲话都是一字一句有板有眼的，就像一辆汽车，你的发动机转数不够，怎么加油门也没用。
那么是不是由此得出另一个可能会引发争议的结论：有的胖人可能是不动脑的原因，或者因为不动脑而导致的肥胖？当然也包括不愿意活动、运动）
我们在生活中做出的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智，但是初衷都是让我们好，只不过本能脑和情绪脑的决策往往与现代社会脱节，因为它们以为还处于原始社会。可见，本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。又因它们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认天性：避难趋易和急于求成。
避难趋易——制作简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难。
急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常如意放弃。
大多数的时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。
（我的阅读心得：所以，很多人很多时候的快言快语、脱口而出大多是不成熟的想法和意见，不是理智脑思考的结果，就是人们俗话说的“不过脑子”，是不过理智脑，是本能脑和情绪脑在垂帘听政。改变的方法之一，参考文森特 鲁吉罗的《超越感觉——批判性思考指南》所说的，第一印象、第一结论往往经不起推敲，一定要往深层次想，再多问几个why。）
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