前天晚上7点，有幸遇到刘老师在大厅跟大家交流，我们一家三口也坐下聆听。
刘老师说，控制情绪就是控制人生。
有太多的人，因为情绪失控而生病、si亡，例如打麻将自摸太开心而中风。
我十分同意这个观点，从古至今都是如此，范进中举如此，最近的新闻“一中学生因父亲不让玩手机而自sha，其后父亲也跟随而wang”也是如此。
在我的临床生涯中，也十分注重病人的情绪，因为我发现ji病的因素有至少50%是由于情绪导致的，所以每每问诊到最后一句，我问的一定是：“您最近心情怎么样？”
最典型的一个例子，是最近就诊的一位女性患者。
她来找我看尿频尿急，既往在30+岁时，被zhen断为“慢性肾功能sun伤”，我很奇怪她当时那么年轻为什么得这个bing，于是问她，“当时有发生切什么事吗？”
她眼睛往后一瞟，开始回忆，突然一拍大腿，说：“那一年，我老公在工地出事了，两条腿都不能动，瘫在床上，我当时害怕极了，怕他会就这样瘫下去，怕我支撑不了整个家庭……”
她边说边流下了眼泪，我装作没看到，也没给她递纸巾，不想打断她的情绪和叙述，于是只是对她点点头，用关切的眼光鼓励她继续说下去。
“我照顾了他整整两年，这个病就是在他出事之后发生的，我寻遍中西医，都只能缓解，不能治愈。”她用手擦了擦眼泪。
我告诉她，“你这就是典型的情志致病，大恐伤肾，恐则气下。因此，你出现了明显的肾功能损伤，表现出来就是尿频尿急。这么多年的治疗，也是围绕补肾这个思路来做的，其实没做错。”
所以，情绪确实是导致ji病的重要因素。
另外，情绪也常常出来捣乱，让我们做不成事。
我自己常常有这种体会：有时候明明想运动一下，但是情绪很烦躁，就不想运动了。有时候情绪低落，就会暴饮暴食，或者通过买买买来缓解不开心。
因此，我常常羡慕男性：“要是我能像男人一样，少一些情绪波动，多一些理智就好了。”
不过仔细想来，理智也不见得是男性的专利。
因此，听到刘老师讲“情绪控制4步法”，我竖耳聆听。
刘老师说，控制不是压制，控制是有转化情绪的能力。
压制是“不允许”，只会在积压之后出现情绪的爆发。
而控制则是接受接纳后，对情绪的转化。
到底怎么做呢？
4个字：松、静、知、和。
松：就是不动。
停下在说话的嘴，停下动作的手和脚，停下思绪乱飘的大脑。
静：就是闭耳。
闭眼容易，闭嘴也好说，但如何闭耳呢？
刘老师说，你可以用“代替法”，用一段大自然的鸟叫声，代替环境的嘈杂声，或者你大脑中的嘈杂声。
闭耳以后，你的心就能平静。
知：就是自知。指的是自我身体评估，觉察身体的感受。
比如在愤怒时，觉察到自己的拳头是握紧的，眉头是紧锁的。
在忧虑时，觉察到自己的心是揪紧的，身体是紧绷的。
和：就是阴阳调和。指的是动态的平衡。
这是步骤，也是状态。
关于这一点，我还没有更多的体会。期待跟大家的共同实践和反馈。
刘老师手记
刘老师分享
网友评论