2018-08-04

已经好多年了，你一直不让我出现，让我感觉到好自卑。你接我，我就开心了，

我接你回家，我允许你做不好。(问问愿不愿意接她回家)

(看看不好的那个你，这么多年，我一直压着你，不想让你出现，现在我看到你了)

(看那个好的你，今天我看见你了，我这么多年，我特别想追求你，我他想让你出现，我也允许你做不好)

(你是一个理想的我，我永远达不到，我允许我达不到，谢谢你这些年，我一直追求，让我做最好的自己，今天我放下这份追求。)

(如果你放下它，你就可以轻轻松松的生活，如果你带着它，也可以走完你人生的路。)

对代表妈妈说(妈妈我永远不想做邻居家的小孩，我就想做我自己，我无论如何都达不到你的要求，那是你的期待，不是我的，现在我放下你对我的要求，这些年，我很害怕，特别不想让你失望，这么多年我很努力了，但是我永远做不到，过去我做不到，现在我也做不到，以后我也做不到，所以我选择放弃)(我特别害怕我做不到，怕失去你的爱，我现在长大了，即使没有你的爱，我也能照顾好自己，从现在开始，我选择自己照顾好我自己，我爱你，之所以那么要求我自己，就是爱你，我放弃不代表我不爱你，我们可以换一种方式，来代表我的爱。)

(我不为你的快乐负责，你有你的命运，我愿意做些什么让这个家有所改变，我不想活在这个期待里)

对那个好的自己(你愿意怎样就怎样，让你做回你自己。)

咨询师问来访者，如果以后会出现这种情形时候该怎么做。

持续做一段时间，才能有所改变。

这种事情发生时候(当时的情绪的时候),跟着情绪去找，写情绪日记。