纪念日是让自己的心静下来，让自己安在当下，享受当下的事情。
放慢自己的脚步，感受到当下正在做的事情。心里想的是自己正在做的事情。
这个时候身心合一。内心不再被思绪所烦扰。因为我的大脑里住着一只猴子，这只猴子是个齐天大圣，一个想法就会飞个十万八千里。何况他不仅仅只有一个方想法，他会有更多个想法在里面。
想法里带着自己对事件的评判，对事件里人和物的评判。这个评判让自己有了分别心。这个评判让我在是自己设置的框架里，紧紧的把自己缩起来。
我把自己心灵给自己造的房子很小很窄。房子外面的空间想象的很大很宽。但是空间再大房子太小。我在房子里面呆着憋屈憋闷，恐惧害怕。
正念日的感觉，犹如我的房子再小还有一扇窗户，我打开窗，外面的空气散进来，大自然的花香鸟语飘进来。我感受到我的呼吸顺畅了。我的呼吸有力量了。内心不再害怕恐惧。内心不再散乱无助。
打开这扇窗，犹如我看到了世界那么大的天。世界那么大的天里还有我，我还有那么大的空间，我不再住在我自己的小房子里，我走了出来，我的房子我可以再盖大。即使我的房子盖不大，我还可以再开一扇窗，让空气流通起来。让更多的新鲜空气流进来。于是我的心打开了，我的心敞亮了，我的心更有力量了。
当我住在房子里的时候，我看到我自己缩在角落。我是门口的那个门卫，我是门上的开关。 我静静的看着他，我知道你很难受。但是我也知道你难受，只是暂时的。
我知道你会想清楚，我知道你会看到真实的自己，我知道你会知道自己在哪里，你要到哪里去。
我相信你，我相信你可以找到真实的自己的力量。我是你的门卫，我是你的守护神。我是你的观察者，我是你的见证者。我期待能够发现你身上美好的事物。我也相信一定会有美好的事物发生。
我知道你心中有光，无论现在光散发的是微小，还是很小。我都知道那道光只要被照射到，就会散发出光芒，就一定会绽放光彩，自己独特的光彩。
我带着赞赏的目光，欣赏他。他有多么美好的未来呀。我仿佛一下就洞见到他内心的光。虽然他还是缩在那个角落里，他还待在那里，但是我知道我会看到那闪光，那是一盏心灯。他只要放光就会照亮人生更美好的路。
当那个缩在角落里的我，感到我心中是有光的，我能感受到你看到了我的光。我向你走来。我把我的光芒，内心深藏的光芒带出来，朝你走来。于是你打开一扇窗。让我一下呼吸到，新鲜的空气，让我一下感受到，与大自然融为一体的感受是多么舒服，多么和谐，多么美好！
我内心是有光芒的，我内心是有力量的。我吸收的这样的空气。我享受着这美好的感受。慢慢的，慢慢的，不知不觉中，我走到了门口。我打开了门，走了出去，走到门外，走进大自然。大自然是包容的，他包容我的所有，正如我感受到我是他的一员。
当我又从大自然走回房间的时候，我看到我的房间里四处时光。我不会在蜷缩在角落里，我会正大光明的坐在那个地方，坐在书桌旁。我可以静下心来看书了。
我可以静下心来想想，昨天的我是什么样子，为什么，反思一下，思考一下，没什么大不了。我还有窗外的世界，我还有门外的大自然。我的小屋不再狭窄，我的小屋不再闭塞。其实我的想法很多，我还有比房子更大的空间容纳。即使想法再多，我能够理出头绪，我能够做出重要性的选择。
我的人生我还可以做主，我没有那么无力。我有能力做好自己。只要我选择面对他，勇敢的去面对他。真实的做自己，我就是有能量的。
我感受的正念日是一呼一吸之间的感受。我感受的纪念日是。只要我敞开心扉，无差别无条件的爱自己，我就能感受到大自然的拥抱。
今天我要抱抱自己。不管是在角落的自己，还在书桌旁的，自己还是在门外的自己。我都要抱抱他，因为他可以做自己，他可以安在当下，他是大自然中的一员，他有大自然赋予的能量。
内心有光，何惧黑暗！ 在大自然的怀抱里，我即使渺小，也是伟大！
2020.11.11 第❸天
【阅读计划】第三章——第四章
【阅读思考】
1、书中的正念日有什么特点？
2、禅修的作用是什么？
3、书中的猴子指的是什么？有什么特点？
4、为什么要捆住这只猴子？你觉得应该如何捆住？
✍输出格式：（推荐使用 墨记app）
千月灯塔读书会 第3天
【书名】《正念的奇迹》
【作者】一行禅师
【阅读日期】2020.11.11
【阅读页码】第三章——第四章
【阅读感悟】
1、可写对书中主题或句子的感悟
2、可结合生活或工作的感悟
3、也可回答我提出的思考问题
【最爱金词】
1、圆满的觉照。慢慢的，平和的，真实的一刻，滋养正念，不慌不忙，沉稳，正直，微笑，休息，观和舍，放松和安详，安详和喜悦，微妙的新生的喜悦，轻安，宁静的心和清醒的头脑，受和想，自心，观心，了之自心，证果，观受和想联系起来，既受观受，即心观心。客观孤立外在事物，困住这只猴子。内心的宁静和安详的喜悦，更广泛更清晰的认识。内心的慈悲，更有益的反应。和谐轻安。从观心到见性。心安住在自身。虚妄的分别。
2、我的思考：定生慧，身心合一，开启智慧，落地思考，感同身受，与它拥抱，自己的观察者，自己的门卫，大局观审视自己，旁观者清，包容，无分别心。
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