当下，越来越多的人的需求和痛点是：不知道怎么改变自己？
每个人都希望去改变自己，都希望变得更强壮，更富有，更有地位，更有价值。
但是如何做到，却不是没人都能想清楚的一件事。
根据我的经验和认知，一个人想要改变，可以先从改变自己都旧有习惯开始。
只有先通过改变自己的旧有习惯，去建立一种基本认知：我是可以通过努力和正确的方法来改变自己的。
让自己先能看到自己的改变，以便可以建立信心。
接下来就是方法论的内容。
先去读书，再思考，再去写作，最后实践。
整个过程，不要贪多求快，要切实让自己看到自己的改变后，方可进行下一个学习，
因为如果一味贪多求快，只会让自己陷入无尽的焦虑之中。
周岭在《认知觉醒》中提到，焦虑的根源是人在思想上的贪多求快和在行动上的趋易避难。
只能快速拿到成果，但是却不想付出行动。这是大多人的本性，也是人的天性。
而我们自我改变和觉醒的过程，就是与这个天性作斗争的过程。
所以，想要改变，最重要的一步是要耐得住寂寞，知道我们应该如何去完成一个个目标。
知道了改变最好的方式是大量输入和输出后，如何保持长期坚持的态度，如何让自己长期保持自律，却是另外一个实实在在的困难。
针对这个内容，我自己在减肥上有一些心得。
自己为什么能把减肥运动之路走下来，核心原因是内心的驱动力。
我内心有强烈想变好的愿望，想通过改变自己的身材，去获得一个人设形象。
这个强烈要求自己变好的愿望和渴望，是自己可以坚持下去的根本动力。
而外部环境的激励，则是让自己保持自律的加油站。
不断接受到外界的正向反馈刺激，不断看到自己努力的成果，整个过程不断得到加强，最终让自己坚持可以下来。
整个过程，内驱力是根本，外部反馈是措施，两者相辅相成，缺一不可。
所以，如何让一个人在坚持一个习惯时可以长久坚持？
最重要的就是找到自己的内驱力，找到外部刺激源。
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